Вхід
level
Порцій 4
time
Час 40хв.
level
Складність Легкий
level
Метод Запікання

Просту та смачну запіканку замовляли? Класний варіант для обіду або навіть і вечері. Достатньо часто її готую, бо це нереальна смакота. І саме до неї рекомендую брати сир моцарела, так як цей сир найкраще плавиться і потім тягнеться апетитними сирними ниточками

Енергетична цінність на 1 порцію * Калорійність розрахована для сирих продуктів. Наразі дані можуть бути меншими, оскільки інформація про БЖУ не вказана для всіх продуктів.
Калорійність 214.5ккал
Білки 12.3г
Вуглеводи 12.4г
Жири 13.9г
Вітаміни
Вітамін A: 222.2мкг / 850мкг
26.14%
Вітамін C: 98мг / 82мг
119.51%
Вітамін E: 1.8мг / 15мг
12.00%
Вітамін K: 106.6мкг / 100мкг
106.60%
Вітамін B1: 0.1мг / 1.2мг
8.33%
Вітамін B2: 0.5мг / 1.3мг
38.46%
Вітамін B3: 1мг / 16мг
6.25%
Вітамін B5: 1.6мг / 5мг
32.00%
Вітамін B6: 0.3мг / 1.7мг
17.65%
Вітамін B9: 97.3мкг / 400мкг
24.33%
Вітамін B12: 0.5мкг / 2.4мкг
20.83%
Мінерали
Кальцій: 155.7мг / 1000мг
15.57%
Фосфор: 249.3мг / 700мг
35.61%
Калій: 606.6мг / 3000мг
20.22%
Натрій: 140.9мг / 1900мг
7.42%
Магній: 40.1мг / 360мг
11.14%
Залізо: 1.9мг / 14мг
13.57%
Цинк: 1.1мг / 9мг
12.22%
Мідь: 0.1мг / 0.9мг
11.11%
Марганець: 0.2мг / 2мг
10.00%
Селен: 19.5мкг / 55мкг
35.45%
Показати Вітаміни і Мінерали
Тут могла б бути ваша реклама

Спосіб приготування

1.

Розігріти в сковорідці олію та обсмажити фарш до повної зміни кольору. Додати трішки солі та перцю і вимикаємо нагрів. Нам не потрібно засмажувати фарш, цього достатньо.

2.

В каструлі довести до кипіння воду. Броколі розрізати на суцвіття, вкинути у воду та варити 5-7 хвилин після закипання.

3.

Помідорки ріжемо на тоненькі кружальця. Моцарелу від натираємо на крупній терці.

4.

Розігріваємо духовку до 180 градусів (режим вверх-низ плюс конвекція).

5.

Для заливки в мисці потрібно змішати молоко, яйця, сіль, перець та паприку.

6.

В форму для запікання викладаємо спочатку обсмажений фарш. Потім броколі. Викладаємо кружальця помідора та шматочки вершкового масла. Вливаємо заливку та ставимо в духовку на 20 хвилин.

7.

Після цього часу дістаємо запіканку та присипаємо зверху моцарелою.

8.

Ставимо допікатись ще 7-10 хвилин до повного розплавлення та зарумʼянення сиру.

9.

Готово! Запіканка смачна в гарячому і в холодному вигляді.

Тут могла б бути ваша реклама
Тут могла б бути ваша реклама
Поділитись:
Посилання скопійовано в буфер обміну
Тут могла б бути ваша реклама
Тут могла б бути ваша реклама

Як би ви оцінили цей рецепт?

Середня оцінка 5 / 5. Кількість голосів: 1

Будьте першим, хто оцінить цю публікацію.

Коментарі (0)

Ще немає відгуків. Будьте першим, хто напише його.

Вам може сподобатись

Фото профілю
Гість