Головна / Оливки

Оливки

Оливки (зелені) — м’ясисті плоди оливкового дерева раннього збору з пружною текстурою, соковитою м’якоттю та пікантною кислинкою. Вони багаті на мононенасичені жири, вітамін E, поліфеноли та мікроелементи для підтримки тонусу судин. Ідеальна середовищна закуска, акцент для пасти, піци, фокачі та мартіні.

Оливки

Овочі

Харчова цінність

* Середня вага продукту 4 грам.

115^ккал

Калорії

1^г

Білки

6^г

Вуглеводи

11^г

Жири

Вітаміни

ВІТАМІН A (RAE) ~17 мкг

ВІТАМІН C ~0,9 мг

ВІТАМІН E ~1,65 мг

ВІТАМІН K ~1,4 мкг

ВІТАМІН B1 ~0,01 мг

ВІТАМІН B2 ~0,01 мг

ВІТАМІН B3 ~0,04 мг

ВІТАМІН B5 ~0,02 мг

ВІТАМІН B6 ~0,01 мг

ВІТАМІН B7 ~0,1 мкг

Мінерали

КАЛЬЦІЙ ~88 мг

ФОСФОР ~3 мг

КАЛІЙ ~8 мг

НАТРІЙ ~735 мг

МАГНІЙ ~4 мг

ЗАЛІЗО ~3,3 мг

ЦИНК ~0,22 мг

МІДЬ ~0,25 мг

МАРГАНЕЦЬ ~0,02 мг

СЕЛЕН ~0,9 мкг

Всього 6 рецептів

Салат з кіноа, нутом та фетою з тофу

Софія Мельник

Салат з кіноа, нутом та фетою з тофу

915 ккал • 25 хв

Овочева паста з баклажанами, цукіні, томатами та базиліком — легкий італійський рецепт

Ольга Карасьова

Овочева паста

466 ккал • 35 хв

Фокача з оливками та розмарином

Ольга Карасьова

Фокача з оливками та розмарином

451 ккал • 180 хв

Шакшука з нутом та фетою – яскрава і смачна страва для сніданку | IamChef

Ольга Карасьова

Шакшука з нутом та фетою

380 ккал • 25 хв

Салат з хурмою та блакитним сиром, прикрашений горіхами та зеленню

Ольга Карасьова

Салат з хурмою та блакитним сиром

194 ккал • 10 хв

Боул з куркою в грецькому стилі – корисний та смачний обід | IamChef

Ольга Карасьова

Боул з куркою в грецькому стилі 🇬🇷

926 ккал • 45 хв

Особистий кабінет

Ваш особистий простір для здорового харчування

Зберігайте рецепти, створюйте раціони, відстежуйте харчування та досягайте своїх цілей разом з iamchef.

Безпечно, швидко та без передачі ваших даних третім особам.

Увійшовши, ви погоджуєтесь з нашими
Умовами використання та Політикою конфіденційності.

EN ES DE UK