Головна / Десерт / Шоколадний брауні без борошна та цукру

Шоколадний брауні без борошна та цукру

6 березня, 2025

56

0

5.0 (1)

Шоколадний брауні без борошна та цукру

15 хвилин

4 порції

Легкий

Цей брауні – це не просто десерт, це справжня знахідка для тих, хто стежить за своїм здоров’ям, але не хоче відмовлятися від солодкого. Він поєднує в собі насичений шоколадний смак, ніжність банана та корисні властивості натуральних інгредієнтів.

Автор Анна Лейчук

Харчова цінність

* Розраховано для сирих продуктів на 1 порцію.

73^ккал

Калорії

2^г

Білки

14^г

Вуглеводи

2^г

Жири

Вітаміни

ВІТАМІН A (RAE) ~23,8 мкг

ВІТАМІН C ~5,53 мг

ВІТАМІН E ~0,2 мг

ВІТАМІН K ~0,35 мкг

ВІТАМІН B1 ~0,03 мг

ВІТАМІН B2 ~0,1 мг

ВІТАМІН B3 ~0,4 мг

ВІТАМІН B5 ~0,4 мг

ВІТАМІН B6 ~0,23 мг

ФОЛАТ (B9) ~18,48 мкг

ВІТАМІН B12 ~0,15 мкг

Мінерали

КАЛЬЦІЙ ~10,7 мг

ФОСФОР ~40,43 мг

КАЛІЙ ~233,78 мг

НАТРІЙ ~20,13 мг

МАГНІЙ ~17,85 мг

ЗАЛІЗО ~0,4 мг

ЦИНК ~0,28 мг

МІДЬ ~0,05 мг

МАРГАНЕЦЬ ~0,18 мг

СЕЛЕН ~4,83 мкг

Інгредієнти

4 інгредієнти · 4 порції

4

Банан

2 шт (240 г)

Яйця курячі

1 шт (55 г)

Какао

10 г (1 ст.л.)

Розпушувач

5 г (1 ⅔ ч.л.)

01

Розімʼяти банан виделкою або перебити міксером, додати яйце, какао, розпушувач, гарно перемішати, перелити тісто у формочку та поставити в мікрохвильовку на 4-5 хвилин.

Категорії:

#Перекус #Пироги #Десерт #Легкий #Без цукру #Правильне харчування

Ваші враження від страви

Ваша оцінка допомагає нам вдосконалювати рецепти, а іншим читачам — обирати перевірене.

Ваші враження від страви

Ваша оцінка допомагає нам вдосконалювати рецепти, а іншим читачам — обирати перевірене.

Середня оцінка 5 / 5. Кількість голосів: 1

Ще немає оцінок! Будьте першим, хто оцінить цей рецепт.

Коментарі 0

Поки що немає відгуків. Будьте першим, хто напише його.

Особистий кабінет

Ваш особистий простір для здорового харчування

Зберігайте рецепти, створюйте раціони, відстежуйте харчування та досягайте своїх цілей разом з iamchef.

Безпечно, швидко та без передачі ваших даних третім особам.

Увійшовши, ви погоджуєтесь з нашими
Умовами використання та Політикою конфіденційності.

EN ES DE UK