Коли і як вживати
Горіхи: скільки можна на день і коли краще їсти — поради дієтолога
За даними ВООЗ, горіхи входять до списку продуктів, регулярне вживання яких пов’язують із нижчим ризиком серцево-судинних захворювань. Але...
Гречка: коли краще їсти — вранці, в обід чи ввечері
Гречка — майже символ здорового харчування в Україні. Але навіть найкорисніший продукт дає різний ефект залежно від того,...
Банани: коли найкраще їсти — залежно від ваших цілей
Банан — один із найпоширеніших перекусів у світі, і водночас один із найбільш «обвинувачуваних» фруктів. Одні кажуть, що...
Яйця: коли краще їсти — вранці, ввечері чи після тренування
Яйця — один із небагатьох продуктів, які однаково добре підходять і на сніданок, і на вечерю, і як...
Кава: коли краще пити — і коли варто почекати
Щодня світ випиває понад 2 мільярди чашок кави — і більшість із нас робить перший ковток одразу після...
Риба: скільки разів на тиждень їсти і яка корисніша
Регулярна риба в раціоні — одна з небагатьох харчових звичок, з якою згодні всі: і дієтологи, і кардіологи,...
Сухофрукти: коли краще їсти і скільки можна на день
Жменя кураги до кави, фінік замість цукерки, родзинки в овсянку — сухофрукти давно перестали бути сезонним продуктом і...
Кіноа: коли краще їсти — вранці, вдень чи ввечері
Кіноа набирає популярності в Україні — і це закономірно: псевдозернова культура з повноцінним білком, низьким глікемічним індексом і...
Йогурт: коли краще вживати — вранці, після тренування чи на ніч
Йогурт їдять на сніданок, беруть як перекус і залишають на ніч «для кишківника». Але чи однаково він діє...
Авокадо: коли їсти і з чим поєднувати
Авокадо — унікальний продукт: він одночасно дає корисні жири, клітковину і вітаміни. Але саме через високу жирність багато...
Вівсянка: коли краще їсти — вранці чи ввечері, до чи після тренування
Вівсянка — один із найпопулярніших сніданків у світі, але чи справді її варто їсти виключно вранці? Багато хто...
Кефір: коли краще пити — вранці чи ввечері, до чи після їжі
Кефір — один із найпопулярніших кисломолочних продуктів в Україні, але довкола нього існує чимало суперечок: коли краще пити...
Яблука: коли краще їсти — вранці, ввечері, до чи після їжі
Чи справді важливо, о котрій годині їсти яблуко? Науковці досі сперечаються — і не дарма. Те, як організм...
Особистий кабінет
Ваш особистий простір для здорового харчування
Зберігайте рецепти, створюйте раціони, відстежуйте харчування та досягайте своїх цілей разом з iamchef.
Увійшовши, ви погоджуєтесь з нашими
Умовами використання та
Політикою конфіденційності.