Вхід
level
Порцій 6
time
Час 50хв.
level
Складність Легкий
level
Метод Запікання

Як це смачно❤️ я поціновувач граноли, спробувала багато видів, від різних виробників і однозначно можу сказати, що домашня гранола найсмачніша. Зберігати готову можна до 3 тижнів зі збереженням хрусту і оригінального смаку. Подаю гранолу зі звичайним грецьким йогуртом без додатків, але можна з любим іншим або просто з молочком

Відео рецепт

Енергетична цінність на 1 порцію * Калорійність розрахована для сирих продуктів. Наразі дані можуть бути меншими, оскільки інформація про БЖУ не вказана для всіх продуктів.
Калорійність 345.5ккал
Білки 9.7г
Вуглеводи 37г
Жири 19.2г
Вітаміни
Вітамін A: 0.9мкг / 850мкг
0.11%
Вітамін C: 2.1мг / 82мг
2.56%
Вітамін E: 0.5мг / 15мг
3.33%
Вітамін K: 1.7мкг / 100мкг
1.70%
Вітамін B1: 0.3мг / 1.2мг
25.00%
Вітамін B2: 0.1мг / 1.3мг
7.69%
Вітамін B3: 0.9мг / 16мг
5.63%
Вітамін B5: 0.2мг / 5мг
4.00%
Вітамін B6: 0.3мг / 1.7мг
17.65%
Вітамін B9: 42.4мкг / 400мкг
10.60%
Вітамін B12: 0.1мкг / 2.4мкг
4.17%
Мінерали
Кальцій: 48.9мг / 1000мг
4.89%
Фосфор: 268.6мг / 700мг
38.37%
Калій: 338.7мг / 3000мг
11.29%
Натрій: 1.6мг / 1900мг
0.08%
Магній: 104.7мг / 360мг
29.08%
Залізо: 2.5мг / 14мг
17.86%
Цинк: 2.2мг / 9мг
24.44%
Мідь: 0.4мг / 0.9мг
44.44%
Марганець: 2.5мг / 2мг
125.00%
Селен: 13.6мкг / 55мкг
24.73%
Показати Вітаміни і Мінерали
Тут могла б бути ваша реклама

Спосіб приготування

1.

Розігріти духовку до 150 градусів.

2.

Змішати горіхи, насіння, кунжут. Частину горішків подрібнити ножем, а частинку залишити цілими.

3.

В окремій мисочці змішати пюре банана, мед і олію до однорідності.

4.

В достатньо велику миску всипати вівсянку, горіхи, суміш з банану, меду, олії. Ретельно все перемішати.

5.

Висипати гранолу на деко, рівномірно розподілити по ньому.
Випікати 45-50 хвилин (орієнтуватись на колір). Кожні 15 хвилин потрібно обов’язково перемішувати гранолу, щоб вона не пригоріла з одного боку, а пропеклася і підзолотилась рівномірно.

6.

Повністю охолодити.
Я, зазвичай, роблю вечором і зранку в мене супер смачний сніданок

Тут могла б бути ваша реклама
Тут могла б бути ваша реклама
Поділитись:
Посилання скопійовано в буфер обміну
Тут могла б бути ваша реклама
Тут могла б бути ваша реклама

Як би ви оцінили цей рецепт?

Середня оцінка 5 / 5. Кількість голосів: 1

Будьте першим, хто оцінить цю публікацію.

Коментарі (0)

Ще немає відгуків. Будьте першим, хто напише його.

Вам може сподобатись

Фото профілю
Гість