Порцій
4
Час
60хв.
Складність
Легкий
Метод
Запікання
Соковиті канелоні з ніжною начинкою з рікоти й шпинату під двома соусами — томатним і бешамель. Запечені до золотистої скоринки, вони вражають ідеальним балансом ніжності та смаку. Ідеально для ситної вечері.
Енергетична цінність на 1 порцію
* Калорійність розрахована для сирих продуктів. Наразі дані можуть бути меншими,
оскільки інформація про БЖУ не вказана для всіх продуктів.
Калорійність
278ккал
Білки
8.1г
Вуглеводи
8.8г
Жири
15.1г
Вітаміни
Вітамін A:
368.6мкг / 850мкг
43.36%
Вітамін C:
13.6мг / 82мг
16.59%
Вітамін D:
0.1мкг / 15мкг
0.67%
Вітамін E:
0.4мг / 15мг
2.67%
Вітамін K:
243мкг / 100мкг
243.00%
Вітамін B1:
0.1мг / 1.2мг
8.33%
Вітамін B2:
0.3мг / 1.3мг
23.08%
Вітамін B3:
0.4мг / 16мг
2.50%
Вітамін B5:
0.5мг / 5мг
10.00%
Вітамін B6:
0.1мг / 1.7мг
5.88%
Вітамін B9:
98.1мкг / 400мкг
24.53%
Вітамін B12:
0.3мкг / 2.4мкг
12.50%
Мінерали
Кальцій:
290.1мг /
1000мг
29.01%
Фосфор:
212мг /
700мг
30.29%
Калій:
422.6мг /
3000мг
14.09%
Натрій:
160.1мг /
1900мг
8.43%
Магній:
55мг /
360мг
15.28%
Залізо:
1.5мг /
14мг
10.71%
Селен:
0.8мкг /
55мкг
1.45%
Показати Вітаміни і Мінерали
Тут могла б бути ваша реклама
Інгредієнти
Основне:
Канелоні сухі
12шт
200г
Сир Рікота
250г
Твердий сир
50г
Сіль
За смаком
За смаком
Оливкова Олія
5мл
/
0.3ст.л
Соус:
Заправка:
Томатний соус
400г
Спосіб приготування
1.
Припусти шпинат на сковороді або розморозь і відтисни.
2.
Змішай шпинат, рікоту, сир, спеції.
3.
Томатний соус: обсмаж часник, додай томати й спеції, тушкуй 5–10 хв.
4.
Бешамель: масло + борошно + молоко — варити до загущення, додати спеції.
5.
Начини канелоні. У форму: трохи бешамелю, томатний соус, канелоні, зверху — бешамель і соус.
6.
Запікай під фольгою при 180°C 30 хв, потім ще 10 хв відкритими.
Тут могла б бути ваша реклама
Тут могла б бути ваша реклама
Тут могла б бути ваша реклама
Тут могла б бути ваша реклама
Коментарі (0)
Ви повинні увійти в обліковий запис, щоб залишити відгук.
Ще немає відгуків. Будьте першим, хто напише його.