Шпинат
Свіжий шпинат — ніжний листовий овоч смарагдового кольору з м’яким нейтральним смаком і шовковистою текстурою після припускання. Він є суперфудом, багатим на залізо, фолієву кислоту, вітаміни K, A, C і лютеїн для підтримки зору та кровотворення. Ідеальний для ранкових омлетів, пасти, начинок пирогів, крем-супів і смузі.
Зелень
Харчова цінність
* Середня вага продукту 100 грам.
23ккал
Калорії
3г
Білки
4г
Вуглеводи
0г
Жири
Французький омлет зі шпинатом та фетою
Паста орзо в томатному соусі з мідіями
Пиріг з червоною рибою у формі рибки
Вафлі зі шпинату
Гречаний суп з куркою і зеленню
Борщ з квасолею без м’яса
Тушкована капуста з курячим стегном
Курячий суп з вермішеллю
Гречаний плов з грибами та квасолею
Смузі з бананом, шпинатом та арахісовим маслом
Суп-пюре з броколі та курячим бульйоном
Яєчна фрітата з грибами та шпинатом
Суп «Мінестроне» з куркою та бобами
Куряча грудка із сочевицею та шпинатом
Протеїновий смузі з бананом і шпинатом
Омлет зі шпинатом та помідорами
Курячий рулет з грибами
Соковитий рулет з індички
Лінивий пиріг з кисломолочним сиром та шпинатом
Пиріг з червоною рибою, шпинатом та сиром фета
Залишилося (53)
Особистий кабінет
Ваш особистий простір для здорового харчування
Зберігайте рецепти, створюйте раціони, відстежуйте харчування та досягайте своїх цілей разом з iamchef.
Безпечно, швидко та без передачі ваших даних третім особам.
Увійшовши, ви погоджуєтесь з нашими
Умовами використання та Політикою конфіденційності.