Порцій
2
Час
25хв.
Складність
Легкий
Метод
Смаження
Кесадилья — це швидкий спосіб приготувати щось смачне, ситне й цікаве. Куряче філе, сир, помідори й кисло-солодкий соус загортаються в тортилью й підсмажуються до хрусткої скоринки. Готується за лічені хвилини, виглядає апетитно, смакує завжди круто.
Оцінка корисності
7/10
Оцінка (1-10) залежить від поживної цінності: чим вища, тим корисніший рецепт.
Енергетична цінність на 1 порцію
* Калорійність розрахована для сирих продуктів. Наразі дані можуть бути меншими,
оскільки інформація про БЖУ не вказана для всіх продуктів.
Вітаміни
Вітамін A:
28.1мкг / 850мкг
3.31%
Вітамін C:
7.6мг / 82мг
9.27%
Вітамін D:
0.1мкг / 15мкг
0.67%
Вітамін E:
0.5мг / 15мг
3.33%
Вітамін K:
4.7мкг / 100мкг
4.70%
Вітамін B1:
0.1мг / 1.2мг
8.33%
Вітамін B2:
0.1мг / 1.3мг
7.69%
Вітамін B3:
10.8мг / 16мг
67.50%
Вітамін B5:
1.1мг / 5мг
22.00%
Вітамін B6:
0.7мг / 1.7мг
41.18%
Вітамін B9:
12.3мкг / 400мкг
3.08%
Вітамін B12:
0.1мкг / 2.4мкг
4.17%
Мінерали
Кальцій:
16.5мг /
1000мг
1.65%
Фосфор:
193.2мг /
700мг
27.60%
Калій:
350.4мг /
3000мг
11.68%
Натрій:
70.8мг /
1900мг
3.73%
Магній:
30.1мг /
360мг
8.36%
Залізо:
0.9мг /
14мг
6.43%
Цинк:
1мг /
9мг
11.11%
Селен:
23.9мкг /
55мкг
43.45%
Показати Вітаміни і Мінерали
Тут могла б бути ваша реклама
Інгредієнти
Спосіб приготування
1.
Куряче філе обсмажити в оливковій олії на сильному вогні 2 хвилини, помішуючи. Нарізати тонкими шматочками.
2.
Сир натерти на великій тертці. Помідор нарізати слайсами
3.
Тортилью покласти на гарячу суху сковороду, посипати шаром сиру. На сир викласти курку, помідор, зверху ще шар сиру. Додати кисло-солодкий соус та накрити половинкою тортильї.
4.
Готувати 2-3 хвилини, акуратно перевернути і підсмажити з іншого боку ще 1-2 хвилини. Нарізати кесадиллю на чотири частини. Подавати гарячими.
Смачного♥
Тут могла б бути ваша реклама
Тут могла б бути ваша реклама
Категорії:
Коментарі (0)
Ви повинні увійти в обліковий запис, щоб залишити відгук.
Ще немає відгуків. Будьте першим, хто напише його.