Порцій
4
Час
30хв.
Складність
Легкий
Якіторі 🍢 Надзвичайно смачно, гості будуть в захваті!
Відео рецепт
Енергетична цінність на 1 порцію
* Калорійність розрахована для сирих продуктів. Наразі дані можуть бути меншими,
оскільки інформація про БЖУ не вказана для всіх продуктів.
Калорійність
172.7ккал
Білки
2.9г
Вуглеводи
16.9г
Жири
11.7г
Вітаміни
Мінерали
Показати Вітаміни і Мінерали
Тут могла б бути ваша реклама
Інгредієнти
Філе стегна
1000г
Броколі
300г
1шт
3шт
Салат ромен
1шт
Баклажан
1шт
Оливкова Олія
45мл
/
3ст.л
Соєвий соус
50мл
/
3.3ст.л
Соус теріякі
50мл
Цукор
30г
/
6ч.л
За смаком
Спосіб приготування
1.
Наріжте кільцями цукіні і баклажан та розріжте навпіл. Також наріжте гриби приблизно такого ж розміру. Зробіть надрізи ножем на кожному шматочку. Наріжте броколі на невеликі суцвіття.
Наріжте філе стегна на шматочки.
2.
Нанизайте на шпажку чередуючи овочі та філе стегна.
3.
Полийте соусом теріякі та додайте паприку
4.
Підготуйте соус: додайте в сотейник соєвий соус, цукор та прогрійте на плиті,поки цукор не розчинеться.
5.
Полийте соусом овочі з мʼясом.
6.
Розігрійте пательню з оливковою олією та
обсмажте якіторі з двох сторін.
7.
Викладіть на пергамент та готуйте у духовці впродовж 7 хв при температурі 200C.
8.
Викладіть на тарілку та ще раз полийте
соусом.
Тут могла б бути ваша реклама
Тут могла б бути ваша реклама
Категорії:
Тут могла б бути ваша реклама
Тут могла б бути ваша реклама
Коментарі (0)
Ви повинні увійти в обліковий запис, щоб залишити відгук.
Ще немає відгуків. Будьте першим, хто напише його.