Рибні котлети на пару з броколі
Ніжні та корисні рибні котлети на пару з тріски або минтая в поєднанні з соковитим броколі та лимонним соком. Ідеальна дієтична страва для легкого обіду чи вечері, яка готується всього за 40 хвилин. Смачний та збалансований рецепт здорового харчування для всієї родини!
Харчова цінність
* Розраховано для сирих продуктів на 1 порцію.
397ккал
Калорії
63г
Білки
24г
Вуглеводи
9г
Жири
Інгредієнти
1
300 г
1 шт
(55 г)
15 г
(1.5 ст.л.)
200 г
10 мл
(2 ч.л.)
За смаком
За смаком
За смаком
Спосіб приготування
01
Пропустіть 300 г філе тріски або мінтаю через м’ясорубку або дрібно нарубайте.
02
Додайте 1 яйце, 1 ст. л. вівсяних висівок, сіль, перець, дрібно нарізаний кріп.
03
Сформуйте 5-6 невеликих котлет.
04
Готуйте на пару 20-25 хвилин (пароварка або сито над киплячою водою).
05
Паралельно відваріть 200 г броколі 5-7 хвилин до аль денте.
06
Подавайте котлети з броколі, скропленою лимонним соком.
Коментарі (0)
Бажаєте оцінити рецепт?
Увійдіть у свій акаунт, щоб поділитись своєю оцінкою
Тут ще немає коментарів
Але ви можете бути першим, хто його напише.