Вхід

Твердий сир

Твердий сир – це насичений за смаком і текстурою сир, багатий на білки, кальцій та вітаміни. Він використовується для приготування паст, салатів, запіканок та як закуска. Твердий сир легко натирається на тертці і часто є невід’ємною частиною багатьох класичних страв. Його можна подавати з вином або використовувати для приготування соусів та гарнірів.

Оцінка корисності 8/10
Оцінка (1-10) залежить від поживної цінності: чим вища, тим корисніший продукт.
Енергетична цінність на 100 грам
Калорійність 402ккал
Білки 25г
Вуглеводи 1.3г
Жири 33.1г
Вітаміни
Вітамін A: 294мкг / 850мкг
34.59%
Вітамін K: 1.9мкг / 100мкг
1.90%
Вітамін B1: 0.05мг / 1.2мг
4.17%
Вітамін B2: 0.28мг / 1.3мг
21.54%
Мінерали
Кальцій: 1000мг / 1000мг
100.00%
Фосфор: 700мг / 700мг
100.00%
Калій: 50мг / 3000мг
1.67%
Натрій: 621мг / 1900мг
32.68%
Магній: 35мг / 360мг
9.72%
Залізо: 0.7мг / 14мг
5.00%
Всі Вітаміни і Мінерали

Корисні властивості

1

Зміцнення кісток

Твердий сир багатий на кальцій і фосфор, які підтримують здоров'я кісткової тканини та зубів.

2

Джерело білка

Містить високоякісний білок, необхідний для відновлення тканин та підтримки м'язової маси.

3

Підтримка нервової системи

Вітаміни групи В, особливо В12, сприяють нормальному функціонуванню нервової системи та покращують обмін речовин.

4

Джерело енергії

Завдяки вмісту жирів та білків твердий сир забезпечує тривале відчуття ситості та заряд енергії.

5

Антиоксидантний захист

Містить вітамін А, який діє як антиоксидант, захищаючи клітини від окислювального стресу.

6

Підтримка здоров'я шкіри

Вітамін А та жиророзчинні вітаміни у твердому сирі допомагають зберегти шкіру зволоженою та підтримують її здоров'я.

Рецепти (95)

Омлет в лаваші з начинкою

Омлет в лаваші з начинкою

автор: Анна Лейчук 13 березня, 2025 9 переглядів
5
(1)
М'ясо по-французьки - Рецепт

М’ясо по-французьки

автор: Анна Лейчук 13 березня, 2025 7 переглядів
5
(1)
Картопляна запіканка-жульєн

Картопляна запіканка-жульєн

автор: Анна Лейчук 9 березня, 2025 18 переглядів
5
(1)
Вершково-шпинатна паста з куркою

Вершково-шпинатна паста з куркою

автор: Анна Лейчук 9 березня, 2025 13 переглядів
5
(1)
Картопля-гармошка з беконом та сиром

Картопля-гармошка з беконом та сиром

автор: Анна Лейчук 9 березня, 2025 9 переглядів
0
(0)
Рулет з лаваша та фарша

Рулет з лаваша та фарша

автор: Анна Лейчук 6 березня, 2025 9 переглядів
5
(1)
Паста з сосисками в томатному соусі

Паста з сосисками в томатному соусі

автор: Анна Лейчук 4 березня, 2025 10 переглядів
0
(0)
Шпинатно-сирний пиріг

Шпинатно-сирний пиріг

автор: Анна Лейчук 1 березня, 2025 8 переглядів
0
(0)
Закуска "Сирні кульки"

Закуска “Сирні кульки”

автор: Анна Лейчук 1 березня, 2025 4 переглядів
0
(0)
М'ясні ватрушки з помідором та сиром

М’ясні ватрушки з помідором та сиром

автор: Анна Лейчук 1 березня, 2025 7 переглядів
0
(0)
Cалат "Корида"

Cалат “Корида”

автор: Анна Лейчук 1 березня, 2025 8 переглядів
5
(1)

Відкритий творожний пиріг з яйцями та зеленню

автор: Анна Лейчук 1 березня, 2025 10 переглядів
0
(0)
Омлет з лавашем і сиром

Омлет з лавашем і сиром

автор: Анна Лейчук 1 березня, 2025 6 переглядів
0
(0)
Картопляний гратен з куркою

Картопляний гратен з куркою

автор: Анна Лейчук 1 березня, 2025 7 переглядів
0
(0)
Домашня корисна шаурма

Домашня корисна шаурма

автор: Анна Лейчук 1 березня, 2025 4 переглядів
0
(0)
Сирний коржик

Сирний коржик

автор: Анна Лейчук 1 березня, 2025 3 переглядів
0
(0)

Курячі гнізда з ананасами та сиром

автор: Анна Лейчук 1 березня, 2025 3 переглядів
0
(0)
Салат "Гавайський"

Салат “Гавайський”

автор: Анна Лейчук 1 березня, 2025 5 переглядів
0
(0)
Закуска з тунцем "Ялинки"

Закуска з тунцем “Ялинки”

автор: Анна Лейчук 1 березня, 2025 3 переглядів
0
(0)
Картопля під ніжною шубкою

Картопля під ніжною шубкою

автор: Анна Лейчук 1 березня, 2025 3 переглядів
0
(0)
Риба в кислосолодкому маринаді з ананасами на тарілці

Риба в кислосолодкому маринаді з ананасами

автор: Анна Лейчук 1 березня, 2025 3 переглядів
0
(0)

Курячі рулетики в беконі

автор: Анна Лейчук 28 лютого, 2025 4 переглядів
0
(0)
Соковита курочка під шубкою - Рецепт | IamChef

Соковита курочка під шубкою

автор: Анна Лейчук 28 лютого, 2025 3 переглядів
0
(0)

Картопля в беконі

автор: Анна Лейчук 26 лютого, 2025 6 переглядів
5
(1)
Фото профілю
Гість