Головна / Смузі / Бананово-вівсяне смузі

Бананово-вівсяне смузі

18 жовтня, 2024

115

0

5.0 (1)

Бананово-вівсяне смузі

5 хвилин

1 порція

Легкий

Я обожнюю різні смузі, але помітила, що в блозі немає ні одного рецепта їх приготування. Тому виправляють і буду публікувати різні варіанти для Вашого натхнення

Автор Катерина Мовчан

Харчова цінність

* Розраховано для сирих продуктів на 1 порцію.

380^ккал

Калорії

13^г

Білки

64^г

Вуглеводи

10^г

Жири

Вітаміни

ВІТАМІН A (RAE) ~95,6 мкг

ВІТАМІН C ~10,4 мг

ВІТАМІН D ~0,1 мкг

ВІТАМІН E ~0,4 мг

ВІТАМІН K ~1,4 мкг

ВІТАМІН B1 ~0,2 мг

ВІТАМІН B2 ~0,5 мг

ВІТАМІН B3 ~1,2 мг

ВІТАМІН B5 ~1 мг

ВІТАМІН B6 ~0,5 мг

ФОЛАТ (B9) ~36,8 мкг

ВІТАМІН B12 ~0,8 мкг

Мінерали

КАЛЬЦІЙ ~253,6 мг

ФОСФОР ~380,4 мг

КАЛІЙ ~838,4 мг

НАТРІЙ ~86 мг

МАГНІЙ ~107,6 мг

ЗАЛІЗО ~1,9 мг

ЦИНК ~1,4 мг

МІДЬ ~0,1 мг

МАРГАНЕЦЬ ~1,8 мг

СЕЛЕН ~12,4 мкг

Інгредієнти

5 інгредієнтів · 1 порція

1

Банан

1 шт (120 г)

Молоко

200 мл (≈ ¾ чашки)

Вівсяні пластівці

Вівсяні пластівці

40 г (≈ ½ чашки)

Мелена кориця

За смаком

Мед

7 г (1 ч.л.)

01

Нам потрібно скласти всі інгредієнти в чашу блендера та пробити до однорідності.

02

Налити в красивий стакан або бокал та смакувати

Категорії:

#Сніданок #Перекус #Фруктові смузі #Смузі #Легкий

Ваші враження від страви

Ваша оцінка допомагає нам вдосконалювати рецепти, а іншим читачам — обирати перевірене.

Ваші враження від страви

Ваша оцінка допомагає нам вдосконалювати рецепти, а іншим читачам — обирати перевірене.

Середня оцінка 5 / 5. Кількість голосів: 1

Ще немає оцінок! Будьте першим, хто оцінить цей рецепт.

Коментарі 0

Поки що немає відгуків. Будьте першим, хто напише його.

Особистий кабінет

Ваш особистий простір для здорового харчування

Зберігайте рецепти, створюйте раціони, відстежуйте харчування та досягайте своїх цілей разом з iamchef.

Безпечно, швидко та без передачі ваших даних третім особам.

Увійшовши, ви погоджуєтесь з нашими
Умовами використання та Політикою конфіденційності.

EN ES DE UK