Головна / Смузі / Банановий мілкшейк

Банановий мілкшейк – освіжаючий і смачний рецепт

8 вересня, 2024

50

0

5.0 (1)

Банановий мілкшейк

10 хвилин

2 порції

Легкий

Це справжня насолода: густий, кремовий напій із солодкими стиглими бананами, змішаними з холодним молоком і ніжним ванільним морозивом.

Автор Анна Волкодав

Харчова цінність

* Розраховано для сирих продуктів на 1 порцію.

183^ккал

Калорії

5^г

Білки

33^г

Вуглеводи

5^г

Жири

Вітаміни

ВІТАМІН A (RAE) ~61,1 мкг

ВІТАМІН C ~10,45 мг

ВІТАМІН D ~0,05 мкг

ВІТАМІН E ~0,1 мг

ВІТАМІН K ~0,6 мкг

ВІТАМІН B1 ~0,05 мг

ВІТАМІН B2 ~0,3 мг

ВІТАМІН B3 ~0,8 мг

ВІТАМІН B5 ~0,8 мг

ВІТАМІН B6 ~0,45 мг

ФОЛАТ (B9) ~24 мкг

ВІТАМІН B12 ~0,5 мкг

Мінерали

КАЛЬЦІЙ ~147,25 мг

ФОСФОР ~145,15 мг

КАЛІЙ ~594,6 мг

НАТРІЙ ~53,7 мг

МАГНІЙ ~44,9 мг

ЗАЛІЗО ~0,3 мг

ЦИНК ~0,2 мг

МІДЬ ~0,1 мг

МАРГАНЕЦЬ ~0,3 мг

СЕЛЕН ~1,2 мкг

Інгредієнти

3 інгредієнти · 2 порції

2

Банан

2 шт (240 г)

Морозиво

50 г

Молоко

250 мл (≈ 1 чашка)

01

Для коктейлю краще брати стиглі, але не переспілі банани. Очищаємо банан від шкірки, ріжемо на шматочки, закладаємо в блендер, подрібнюємо.

02

Заливаємо холодне молоко, додаємо морозиво, збиваємо ще раз.

03

Замість молока можна використати вершки. Так смак буде насиченішим, а коктейль більш ситним.

За бажанням поливаємо солодким сиропом та насолоджуємося.

Категорії:

#Перекус #Фруктові смузі #Смузі #Швидкі рецепти #Легкий #Звичайне харчування

Ваші враження від страви

Ваша оцінка допомагає нам вдосконалювати рецепти, а іншим читачам — обирати перевірене.

Ваші враження від страви

Ваша оцінка допомагає нам вдосконалювати рецепти, а іншим читачам — обирати перевірене.

Середня оцінка 5 / 5. Кількість голосів: 1

Ще немає оцінок! Будьте першим, хто оцінить цей рецепт.

Коментарі 0

Поки що немає відгуків. Будьте першим, хто напише його.

Особистий кабінет

Ваш особистий простір для здорового харчування

Зберігайте рецепти, створюйте раціони, відстежуйте харчування та досягайте своїх цілей разом з iamchef.

Безпечно, швидко та без передачі ваших даних третім особам.

Увійшовши, ви погоджуєтесь з нашими
Умовами використання та Політикою конфіденційності.

EN ES DE UK