Порцій
5
Час
35хв.
Складність
Легкий
Метод
Смаження
Оладки з яблуками на кефірі – це чудовий варіант для смачного та корисного сніданку. Легкий і ніжний смак, простота приготування і мінімум інгредієнтів роблять цей рецепт ідеальним для ранку. Насолоджуйтесь смачним і корисним початком дня!
Енергетична цінність на 1 порцію
* Калорійність розрахована для сирих продуктів. Наразі дані можуть бути меншими,
оскільки інформація про БЖУ не вказана для всіх продуктів.
Калорійність
217.3ккал
Білки
5.8г
Вуглеводи
46.2г
Жири
0.9г
Вітаміни
Вітамін A:
19.2мкг / 850мкг
2.26%
Вітамін C:
1.1мг / 82мг
1.34%
Вітамін D:
0.4мкг / 15мкг
2.67%
Вітамін E:
0.1мг / 15мг
0.67%
Вітамін K:
0.6мкг / 100мкг
0.60%
Вітамін B1:
0.2мг / 1.2мг
16.67%
Вітамін B2:
-0.4мг / 1.3мг
-30.77%
Вітамін B3:
2.4мг / 16мг
15.00%
Вітамін B5:
0.2мг / 5мг
4.00%
Вітамін B6:
0.1мг / 1.7мг
5.88%
Вітамін B9:
11.1мкг / 400мкг
2.78%
Вітамін B12:
-0.4мкг / 2.4мкг
-16.67%
Мінерали
Кальцій:
67.5мг /
1000мг
6.75%
Фосфор:
93.3мг /
700мг
13.33%
Калій:
144.7мг /
3000мг
4.82%
Натрій:
21.3мг /
1900мг
1.12%
Магній:
16мг /
360мг
4.44%
Залізо:
0.5мг /
14мг
3.57%
Цинк:
0.3мг /
9мг
3.33%
Мідь:
0.1мг /
0.9мг
11.11%
Марганець:
0.3мг /
2мг
15.00%
Селен:
11.9мкг /
55мкг
21.64%
Показати Вітаміни і Мінерали
Тут могла б бути ваша реклама
Інгредієнти
250мл
Цукор
50г
/
10ч.л
Сіль
За смаком
5г
/
0.6ч.л
Борошно пшеничне
200г
/
8ст.л
1шт
Масло ГХІ
15г
/
1ч.л
Спосіб приготування
1.
Яблуко нарізаємо на мілкі кубики.
2.
До кефіру додаємо цукор.
3.
До борошна додаємо сіль та соду перемішуємо і в декілька етапів у вводимо в тісто, гарно перемішуємо і додаємо мілко нарізані яблука.
4.
Оладки смажимо з обох сторін до золотавої скоринки, подаємо зі сметаною та насолоджуємось
Тут могла б бути ваша реклама
Тут могла б бути ваша реклама
Тут могла б бути ваша реклама
Тут могла б бути ваша реклама
Коментарі (0)
Ви повинні увійти в обліковий запис, щоб залишити відгук.
Ще немає відгуків. Будьте першим, хто напише його.