Порцій
2
Час
20хв.
Складність
Легкий
Тортилья з тунцем та овочами – це яскрава і поживна страва, наповнена свіжістю і смаком. М’яка тортилья обгортає соковиті шматочки тунця, хрусткий салат, солодкий перець, стиглі томати та ніжну кукурудзу, створюючи гармонійне поєднання текстур і ароматів.
Енергетична цінність на 1 порцію
* Калорійність розрахована для сирих продуктів. Наразі дані можуть бути меншими,
оскільки інформація про БЖУ не вказана для всіх продуктів.
Калорійність
224.2ккал
Білки
7.4г
Вуглеводи
3.4г
Жири
20.4г
Вітаміни
Мінерали
Всі Вітаміни і Мінерали
Інгредієнти
Тортилья
2шт
Тунець консервований
160г
2шт
20г
30г
/
2ст.л
0,5шт
0,5шт
0,5шт
30мл
/
2ст.л
Гірчиця
5г
/
1ч.л
10мл
/
2ч.л
20г
/
2.9ч.л
Відео рецепт
Спосіб приготування
1.
Для соусу змішати оливкову олію, лимонний сік, гірчицю та мед.
2.
Нарізані овочі, подрібнену зелень та яйце викласти на тортилью. Додати кукурузу, тунець, полити зверху підготовленим соусом.
3.
Скрутити в рол. Підсмажити на сухій сковороді до румʼяної скоринки.
Ще немає відгуків. Будьте першим, хто напише його.
You must be logged in to submit a review.