5 червня, 2024
[post-views] переглядів
відгуків (0)

Тортилья з тунцем

ПОРЦІЇ
2
ЧАС
20 хв
РІВЕНЬ
легкий

Тортилья з тунцем та овочами – це яскрава і поживна страва, наповнена свіжістю і смаком. М’яка тортилья обгортає соковиті шматочки тунця, хрусткий салат, солодкий перець, стиглі томати та ніжну кукурудзу, створюючи гармонійне поєднання текстур і ароматів.

Photo
Автор Анна Волкодав
5
(2)
Тортилья з тунцем – Легка страва для швидкої вечері
— ВІДЕОРЕЦЕПТ

Дивіться, як готувати

Тортилья з тунцем – Легка страва для швидкої вечері
— ПРИГОТУВАННЯ

Спосіб приготування

01

Для соусу змішати оливкову олію, лимонний сік, гірчицю та мед.

02

Нарізані овочі, подрібнену зелень та яйце викласти на тортилью. Додати кукурузу, тунець, полити зверху підготовленим соусом.

03

Скрутити в рол. Підсмажити на сухій сковороді до румʼяної скоринки.

— Смачного!

Категорії:

#Сніданок #Легкий

Ваші враження від страви

Ваша оцінка допомагає нам вдосконалювати рецепти, а іншим читачам — обирати перевірене.

How useful was this post?

Click on a star to rate it!

Average rating 5 / 5. Vote count: 2

No votes so far! Be the first to rate this post.

Коментарі 0

Поки що немає відгуків. Будьте першим, хто напише його.

— Харчова цінність

Енергетичний баланс

* Розраховано для сирих продуктів на 1 порцію.
317
Калорії
28г
Білки
3г
Вуглеводи
21г
Жири
— ІНГРЕДІЄНТИ

Зберіть все необхідне

13 інгредієнтів · 2 порції · ≈ 46 ₴
Порцій:
2
Основне
13
Тортилья Тортилья
2 шт
Тунець консервований Тунець консервований
116 ккал Б: 26г Ж: 0.8г
160 г
Яйця курячі Яйця курячі
143 ккал Б: 12.6г Ж: 9.5г У: 1.1г
2 шт · 110 г
Салат айсберг Салат айсберг
20 г
Кукурудза консервована Кукурудза консервована
86 ккал Б: 3.1г Ж: 1.2г У: 18.7г
30 г
Огірок Огірок
15 ккал Б: 0.7г Ж: 0.1г У: 3.6г
0,5 шт
Помідор Помідор
18 ккал Б: 0.9г Ж: 0.2г У: 3.9г
0,5 шт
Болгарський перець червоний Болгарський перець червоний
31 ккал Б: 1г Ж: 0.3г У: 6г
0,5 шт
Цибуля зелена (пучок) Цибуля зелена (пучок)
0,5 шт
Оливкова Олія Оливкова Олія
884 ккал Ж: 100г
30 мл
Гірчиця Гірчиця
5 г
Лимонний сік Лимонний сік
10 мл
Мед Мед
304 ккал Б: 0.3г У: 82.4г
20 г

Навігація сайту

Журнал Корисні статті про здоров'я, харчування та спосіб життя.
Рецепти Перевірені рецепти
смачних страв на кожен день.
Раціони Збалансовані плани
харчування для здоров'я.
Продукти Користь, склад та калорійність
улюблених продуктів.
Експерти Поради від нутриціологів,
лікарів та дієтологів.

Особистий кабінет

Ваш особистий простір для здорового харчування

Зберігайте рецепти, створюйте раціони, відстежуйте харчування та досягайте своїх цілей разом з iamchef.

Безпечно, швидко та без передачі ваших даних третім особам.

Увійшовши, ви погоджуєтесь з нашими
Умовами використання та Політикою конфіденційності.

UK EN ES DE