Свинина
Свинина – це м’ясо, багате на білки, вітаміни B, цинк і залізо, що сприяють підтримці енергії, зміцненню імунітету та здоров’ю м’язів. Вона використовується для приготування різноманітних страв, таких як шашлик, рагу, котлети, запечені страви та супи. Свинина має ніжний смак і є популярним вибором для багатьох кулінарних традицій світу.
Оцінка корисності
7/10
Оцінка (1-10) залежить від поживної цінності: чим вища, тим корисніший продукт.
Енергетична цінність на 100 грам
Калорійність
143ккал
Білки
20.8г
Вуглеводи
0г
Жири
6.1г
Вітаміни
Вітамін D:
1.2мкг / 15мкг
8.00%
Вітамін E:
0.3мг / 15мг
2.00%
Вітамін K:
0.1мкг / 100мкг
0.10%
Вітамін B1:
0.75мг / 1.2мг
62.50%
Мінерали
Кальцій:
7мг /
1000мг
0.70%
Фосфор:
220мг /
700мг
31.43%
Калій:
340мг /
3000мг
11.33%
Натрій:
52мг /
1900мг
2.74%
Магній:
20мг /
360мг
5.56%
Залізо:
0.9мг /
14мг
6.43%
Цинк:
2.4мг /
9мг
26.67%
Мідь:
0.08мг /
0.9мг
8.89%
Селен:
30.7мкг /
55мкг
55.82%
Всі Вітаміни і Мінерали
