Спосіб приготування
1.
Спочатку я мариную рибку солю її і щедро поливаю лимонним соком, даю 15 хвилин промаринуватись.
2.
Потім викладаю лимон і розмарин зверху і ставлю в духовку на 25 хвилин.
3.
В цей час готую овочі, висипаю прямо заморожені овочі, додаю трохи води, а коли вода випаруєтся додаю сіль і спеції. Також ставлю варитися рис,а за цей час рибка вже приготувалася.
4.
Тож викладаємо все на гарну тарілочку і можемо насолоджуватись.
Смачного!
Трохи про цей рецепт
Поради Нутріціолога
- Ця страва багата на Омега-3, селен, йод і вітамін D — все необхідне для роботи мозку, щитоподібної залози та серця
- Форель легко засвоюється та знижує запальні процеси в організмі
- Особливо корисна для людей із СПК, слабким імунітетом та підвищеним холестерином
- Рекомендована при дієтах з обмеженням жирного м’яса або тим, хто не споживає червоне м’ясо
- Не рекомендовано при алергії на рибу або у фазі загострення жовчнокам’яної хвороби
- Додай гарнір із броколі або шпинату — покращить засвоєння жиророзчинних вітамінів A, D, E
- Якщо готуєш для дітей — зменш лимон у маринаді, щоб страва була м’якішою
Категорії:
Коментарі (0)
Ви повинні увійти в обліковий запис, щоб залишити відгук.
Ще немає відгуків. Будьте першим, хто напише його.