Порцій
2
Час
10хв.
Складність
Легкий
Метод
Смаження
Яєшня в хлібі — це швидкий та смачний спосіб урізноманітнити ваш сніданок. Соковите яйце, запечене в хрусткому шматочку хліба, утворює ідеальну комбінацію текстур та смаків. Простий у приготуванні рецепт, який подобається і дорослим, і дітям.
Енергетична цінність на 1 порцію
* Калорійність розрахована для сирих продуктів. Наразі дані можуть бути меншими,
оскільки інформація про БЖУ не вказана для всіх продуктів.
Калорійність
283.8ккал
Білки
21.4г
Вуглеводи
2.1г
Жири
20.9г
Вітаміни
Вітамін A:
247.7мкг / 850мкг
29.14%
Вітамін C:
14.5мг / 82мг
17.68%
Вітамін E:
0.9мг / 15мг
6.00%
Вітамін K:
165мкг / 100мкг
165.00%
Вітамін B1:
0.2мг / 1.2мг
16.67%
Вітамін B2:
0.4мг / 1.3мг
30.77%
Вітамін B3:
1.2мг / 16мг
7.50%
Вітамін B5:
1.1мг / 5мг
22.00%
Вітамін B6:
0.3мг / 1.7мг
17.65%
Вітамін B9:
41.6мкг / 400мкг
10.40%
Вітамін B12:
0.4мкг / 2.4мкг
16.67%
Мінерали
Кальцій:
446.6мг /
1000мг
44.66%
Фосфор:
452.5мг /
700мг
64.64%
Калій:
222.7мг /
3000мг
7.42%
Натрій:
632.9мг /
1900мг
33.31%
Магній:
30.1мг /
360мг
8.36%
Залізо:
2мг /
14мг
14.29%
Цинк:
1.3мг /
9мг
14.44%
Мідь:
0.1мг /
0.9мг
11.11%
Марганець:
0.1мг /
2мг
5.00%
Селен:
21.9мкг /
55мкг
39.82%
Показати Вітаміни і Мінерали
Тут могла б бути ваша реклама
Інгредієнти
Пшеничний хліб
50г
Яйця курячі
2шт
Твердий сир
80г
50г
15мл
/
1ст.л
Зелень
20г
Сіль
За смаком
За смаком
Спосіб приготування
1.
З скибочок хліба вийняти м’якіш. Викласти хліб на гарячу сковороду, підсмажити з одного боку та перевернути.
2.
Викласти порізані дрібними кубиками шинку та сир, вбити яйця.
3.
Накрити кришкою, через хвилини півтори посипати сиром, зеленню та спеціями (сіль, перець, трави), і накрити кришкою, щоб розплавився сир, можна подавати. Смачного!
Тут могла б бути ваша реклама
Тут могла б бути ваша реклама
Категорії:
Тут могла б бути ваша реклама
Тут могла б бути ваша реклама
Коментарі (0)
Ви повинні увійти в обліковий запис, щоб залишити відгук.
Ще немає відгуків. Будьте першим, хто напише його.