Вхід

Помідор

Помідор – це смачний і корисний овоч, багатий на вітаміни C, K, антиоксиданти та лікопен, який підтримує здоров’я серця та покращує травлення. Він використовується у приготуванні салатів, супів, соусів, а також як інгредієнт у багатьох стравах світової кухні. Помідори можна вживати як свіжими, так і після термічної обробки, зберігаючи всі корисні властивості.

Оцінка корисності 9/10
Оцінка (1-10) залежить від поживної цінності: чим вища, тим корисніший продукт.
Енергетична цінність на 100 грам *Середня вага продукта 110грам
Калорійність 18ккал
Білки 0.9г
Вуглеводи 3.9г
Жири 0.2г
Вітаміни
Вітамін A: 42мкг / 850мкг
4.94%
Вітамін C: 13.7мг / 82мг
16.71%
Вітамін E: 0.54мг / 15мг
3.60%
Вітамін K: 7.9мкг / 100мкг
7.90%
Мінерали
Кальцій: 10мг / 1000мг
1.00%
Фосфор: 24мг / 700мг
3.43%
Калій: 237мг / 3000мг
7.90%
Натрій: 5мг / 1900мг
0.26%
Магній: 11мг / 360мг
3.06%
Залізо: 0.3мг / 14мг
2.14%
Всі Вітаміни і Мінерали

Корисні властивості

1

Багатий на лікопен

Помідори містять лікопен — потужний антиоксидант, який допомагає знижувати ризик серцево-судинних захворювань і захищає клітини від пошкоджень.

2

Покращує здоров'я шкіри

Вітаміни C і A у складі помідорів сприяють синтезу колагену, підтримують еластичність шкіри та захищають її від окислювального стресу.

3

Підтримка здоров'я серця

Вміст калію і лікопену допомагає регулювати артеріальний тиск, знижує рівень "поганого" холестерину та підтримує здоров'я серцево-судинної системи.

4

Покращує травлення

Помідори містять харчові волокна, які сприяють нормалізації травлення, підтримують здорову мікрофлору кишківника і запобігають закрепам.

5

Підтримка імунної системи

Завдяки вітаміну C помідори допомагають зміцнити імунітет, захищають організм від інфекцій та покращують загальне самопочуття.

Рецепти (76)

гарячі бутерброди

Гарячі бутерброди

автор: Анна Волкодав 15 березня, 2025 5 переглядів
0
(0)
рол з куркою

Рол з куркою

автор: Анна Волкодав 14 березня, 2025 10 переглядів
5
(1)
Омлет в лаваші з начинкою

Омлет в лаваші з начинкою

автор: Анна Лейчук 13 березня, 2025 9 переглядів
5
(1)
М'ясо по-французьки - Рецепт

М’ясо по-французьки

автор: Анна Лейчук 13 березня, 2025 8 переглядів
5
(1)
Рублені курячі котлети

Рублені курячі котлети

автор: Анна Лейчук 13 березня, 2025 8 переглядів
0
(0)
Вершково-шпинатна паста з куркою

Вершково-шпинатна паста з куркою

автор: Анна Лейчук 9 березня, 2025 13 переглядів
5
(1)
Рис з куркою у рукаві

Рис з куркою у рукаві

автор: Анна Лейчук 9 березня, 2025 7 переглядів
0
(0)
Паста з сосисками в томатному соусі

Паста з сосисками в томатному соусі

автор: Анна Лейчук 4 березня, 2025 10 переглядів
0
(0)
Фаршироване куряче філе

Фаршироване куряче філе

автор: Анна Лейчук 4 березня, 2025 15 переглядів
0
(0)
Овочі запечені з ковбасками

Овочі запечені з ковбасками

автор: Анна Волкодав 1 березня, 2025 15 переглядів
5
(1)
М'ясні ватрушки з помідором та сиром

М’ясні ватрушки з помідором та сиром

автор: Анна Лейчук 1 березня, 2025 7 переглядів
0
(0)
Cалат "Корида"

Cалат “Корида”

автор: Анна Лейчук 1 березня, 2025 8 переглядів
5
(1)
Піцца з моцареллою та прошутто

Піцца з моцареллою та прошутто

автор: Анна Волкодав 1 березня, 2025 10 переглядів
5
(1)
тунакадо - тост з авокадо і тунцем

Тунакадо

автор: Анна Волкодав 1 березня, 2025 9 переглядів
5
(1)
Домашня корисна шаурма

Домашня корисна шаурма

автор: Анна Лейчук 1 березня, 2025 4 переглядів
0
(0)

Курячі рулетики в беконі

автор: Анна Лейчук 28 лютого, 2025 4 переглядів
0
(0)
Соковита курочка під шубкою - Рецепт | IamChef

Соковита курочка під шубкою

автор: Анна Лейчук 28 лютого, 2025 3 переглядів
0
(0)
Брускета з тунцем - Рецепт | IamChef

Брускета з тунцем

автор: Анна Лейчук 28 лютого, 2025 7 переглядів
0
(0)
Сирна галета з томатами та моцарелою

Сирна галета з томатами та моцарелою

автор: Анна Лейчук 23 лютого, 2025 5 переглядів
5
(1)

Лінива лазанья з лаваша

автор: Анна Лейчук 23 лютого, 2025 8 переглядів
0
(0)
Білкова піца - Рецепт | IamChef

Білкова піца

автор: Анна Лейчук 23 лютого, 2025 11 переглядів
0
(0)
Домашній бургер з куркою та хрусткий батат-фрі на тарілці

Бургер з куркою то батат-фрі

автор: Ольга Карасьова 17 лютого, 2025 8 переглядів
5
(1)
Квадро піца з листкового тіста – хрустка основа, соковита начинка і чудовий смак | IamChef

Квадро піца з листкового тіста

автор: Ольга Карасьова 8 лютого, 2025 7 переглядів
0
(0)

Тост з тунцем

автор: Ольга Карасьова 1 лютого, 2025 25 переглядів
5
(1)
Фото профілю
Гість