Головна / Літні Страви / Салат з томатами, фетою та тунцем

Салат з томатами, сиром фета та тунцем у власному соку

6 вересня, 2025

5.0 (1)

Салат з томатами, фетою та тунцем

Name: Салат з томатами, фетою та тунцем
Total time: 15 min
Yield: 4
Ingredients: Помідор; Червона цибуля; Сир ‘Фета’; Тунець у власному соку; Сіль; Цукор; Яблучний оцет; Рослинна олія; Діжонська гірчиця; Зелень

15 хвилин

4 порції

Легкий

В сезон стиглих томатів приготуйте цей легкий та такий смачний салат, для якого не треба нічого відварювати і готується він всього за 15 хвилин.

Автор Анна Лейчук

Харчова цінність

* Розраховано для сирих продуктів на 1 порцію.

120^ккал

Калорії

10^г

Білки

11^г

Вуглеводи

5^г

Жири

Вітаміни

ВІТАМІН A (RAE) ~133,45 мкг

ВІТАМІН C ~18,88 мг

ВІТАМІН D ~0,63 мкг

ВІТАМІН E ~0,65 мг

ВІТАМІН K ~9,43 мкг

ВІТАМІН B1 ~0,08 мг

ВІТАМІН B2 ~0,23 мг

ВІТАМІН B3 ~2,83 мг

ВІТАМІН B5 ~0,05 мг

ВІТАМІН B6 ~0,33 мг

ФОЛАТ (B9) ~25,78 мкг

ВІТАМІН B12 ~0,85 мкг

Мінерали

КАЛЬЦІЙ ~123,03 мг

ФОСФОР ~148 мг

КАЛІЙ ~394,95 мг

НАТРІЙ ~551,58 мг

МАГНІЙ ~26,88 мг

ЗАЛІЗО ~0,85 мг

ЦИНК ~0,65 мг

МІДЬ ~0,03 мг

МАРГАНЕЦЬ ~0,05 мг

СЕЛЕН ~19,28 мкг

Інгредієнти

10 інгредієнтів · 4 порції

Помідор

3 шт (300 г)

Червона цибуля

¾ шт (75 г)

Сир ‘Фета’

80 г

Тунець у власному соку

80 г

Сіль

3 г (≈ ⅔ ч.л.)

Цукор

5 г (1 ч.л.)

Яблучний оцет

15 мл (1 ст.л.)

Рослинна олія

30 мл (2 ст.л.)

Діжонська гірчиця

15 г (1 ст.л.)

Зелень

За смаком

Для початку соковиті томати крупно нарізаємо викладаємо в тарілку.

Далі тоненько нарізаємо синю цибулю, додаємо сіль, цукор, оцет та смачну ароматну мигдальну олію, а ще додаємо діжонську гірчицю та зелень, перемішуємо та відставляємо на 10 хвилин.

Поки наріжемо сир фета на кубики. І тепер викладаємо цибулю на помідори, потім за бажанням додаємо тунець, і далі викладаємо шматочки фети, прикрашаємо базиліком і вже можемо куштувати.