Порцій
6
Час
45хв.
Складність
Середній
Метод
Запікання
Якщо Ви любите котлети по-киїськи, але не хочете витрачати купу часу та масла, тоді приготуйте їх за цим рецептом. Ви зможете їх приготувати набагато швидше і вони вийдуть не менш смачні та ще й набагато коринішими.
Оцінка корисності
7/10
Оцінка (1-10) залежить від поживної цінності: чим вища, тим корисніший рецепт.
Енергетична цінність на 1 порцію
* Калорійність розрахована для сирих продуктів. Наразі дані можуть бути меншими,
оскільки інформація про БЖУ не вказана для всіх продуктів.
Калорійність
184.8ккал
Білки
19.6г
Вуглеводи
0.1г
Жири
11.1г
Вітаміни
Вітамін A:
87.2мкг / 850мкг
10.26%
Вітамін C:
0.2мг / 82мг
0.24%
Вітамін D:
0.1мкг / 15мкг
0.67%
Вітамін E:
0.5мг / 15мг
3.33%
Мінерали
Кальцій:
16.7мг /
1000мг
1.67%
Фосфор:
170.6мг /
700мг
24.37%
Калій:
198.4мг /
3000мг
6.61%
Натрій:
70.8мг /
1900мг
3.73%
Магній:
21.3мг /
360мг
5.92%
Залізо:
0.8мг /
14мг
5.71%
Цинк:
1мг /
9мг
11.11%
Селен:
22.8мкг /
55мкг
41.45%
Всі Вітаміни і Мінерали
Інгредієнти
500г
1шт
Кукурудзяний крохмаль
10г
/
1ст.л
60г
Панірувальні сухарі
За смаком
За смаком
За смаком
Спеції
За смаком
Відео рецепт
Спосіб приготування
1.
Куряче філе нарізаємо та перебиваємо блендером у фарш, далі додаємо до нього 1 яйце, сіль, перець, сухий часник та крохмаль і гарно перемішуємо.
2.
Потім змочуємо ручки водою, беремо трохи фаршу на долоню, приминаємо його щоб вийшла плоска поверхня, кладемо кріп, шматочок масла і загортаємо його і робимо форму котлетки.
3.
Потім обвалюємо їх у панірувальних сухарях.Викладаємо на деко та запікаємо 20 хвилин при 200 градусах і можемо насолоджуватись.
Категорії:
Ще немає відгуків. Будьте першим, хто напише його.
You must be logged in to submit a review.