Порцій
4
Час
15хв.
Складність
Легкий
Метод
Змішування
Це швидкий і смачний салат з буряка, який буде прекрасним варіантом для урізноманітнення вашого звичного меню. Щиро рекомендую спробувати !
Відео рецепт
Оцінка корисності
6/10
Оцінка (1-10) залежить від поживної цінності: чим вища, тим корисніший рецепт.
Енергетична цінність на 1 порцію
* Калорійність розрахована для сирих продуктів. Наразі дані можуть бути меншими,
оскільки інформація про БЖУ не вказана для всіх продуктів.
Калорійність
118ккал
Білки
2.6г
Вуглеводи
16.5г
Жири
5.3г
Вітаміни
Вітамін A:
3.3мкг / 850мкг
0.39%
Вітамін C:
8мг / 82мг
9.76%
Вітамін E:
0.8мг / 15мг
5.33%
Вітамін K:
3.3мкг / 100мкг
3.30%
Вітамін B1:
0.1мг / 1.2мг
8.33%
Вітамін B2:
0.1мг / 1.3мг
7.69%
Вітамін B3:
0.6мг / 16мг
3.75%
Вітамін B5:
0.3мг / 5мг
6.00%
Вітамін B6:
0.1мг / 1.7мг
5.88%
Вітамін B9:
177.1мкг / 400мкг
44.28%
Вітамін B12:
0.1мкг / 2.4мкг
4.17%
Мінерали
Кальцій:
26.3мг /
1000мг
2.63%
Фосфор:
65мг /
700мг
9.29%
Калій:
528.2мг /
3000мг
17.61%
Натрій:
514.3мг /
1900мг
27.07%
Магній:
37.4мг /
360мг
10.39%
Залізо:
1.3мг /
14мг
9.29%
Цинк:
0.6мг /
9мг
6.67%
Мідь:
0.1мг /
0.9мг
11.11%
Марганець:
0.5мг /
2мг
25.00%
Селен:
1.2мкг /
55мкг
2.18%
Показати Вітаміни і Мінерали
Тут могла б бути ваша реклама
Інгредієнти
Буряк
2шт
Оливкова Олія
20мл
/
1.3ст.л
Діжонська гірчиця
15г
/
3ч.л
Сіль
4г
/
0.6ч.л
Цукор
4г
/
0.8ч.л
15мл
/
1ст.л
Кунжут
За смаком
Спосіб приготування
1.
Відварюємо буряк. Натираємо його на терку, висипаємо в миску.
2.
Додаємо олію, діжонську гірчицю, оцет та часник. Доводимо до смаку додаючи сіль і цукор.
3.
На сухій сковороді підсмажуємо кунжут і посипаємо ним салат.
Тут могла б бути ваша реклама
Тут могла б бути ваша реклама
Категорії:
Тут могла б бути ваша реклама
Тут могла б бути ваша реклама
Коментарі (0)
Ви повинні увійти в обліковий запис, щоб залишити відгук.
Ще немає відгуків. Будьте першим, хто напише його.