Вхід
level
Порцій 2
time
Час 20хв.
level
Складність Легкий
level
Метод Смаження

Хто ніколи не куштував гриби енокі – дуже раджу почати знайомство саме з цього рецепту. Причина проста – це неймовірно смачно та швидко в приготуванні.

Енергетична цінність на 1 порцію * Калорійність розрахована для сирих продуктів. Наразі дані можуть бути меншими, оскільки інформація про БЖУ не вказана для всіх продуктів.
Калорійність 36.9ккал
Білки 0.9г
Вуглеводи 8.6г
Жири 0.2г
Вітаміни
Вітамін A: 751.5мкг / 850мкг
88.41%
Вітамін C: 5.3мг / 82мг
6.46%
Вітамін E: 0.6мг / 15мг
4.00%
Вітамін K: 11.9мкг / 100мкг
11.90%
Вітамін B1: 0.1мг / 1.2мг
8.33%
Вітамін B2: 0.1мг / 1.3мг
7.69%
Вітамін B3: 0.9мг / 16мг
5.63%
Вітамін B5: 0.3мг / 5мг
6.00%
Вітамін B6: 0.1мг / 1.7мг
5.88%
Вітамін B9: 17.1мкг / 400мкг
4.28%
Вітамін B12: 0.1мкг / 2.4мкг
4.17%
Мінерали
Кальцій: 29.7мг / 1000мг
2.97%
Фосфор: 31.5мг / 700мг
4.50%
Калій: 288мг / 3000мг
9.60%
Натрій: 62.1мг / 1900мг
3.27%
Магній: 10.8мг / 360мг
3.00%
Залізо: 0.3мг / 14мг
2.14%
Цинк: 0.2мг / 9мг
2.22%
Мідь: 0.1мг / 0.9мг
11.11%
Марганець: 0.2мг / 2мг
10.00%
Селен: 0.1мкг / 55мкг
0.18%
Показати Вітаміни і Мінерали
Тут могла б бути ваша реклама

Спосіб приготування

1.

Почнемо з мʼяска: з вирізки відрізаємо жир та плівочки. Ріжемо тонкими смужками. До свинини додаємо соус унагі та перець. Перемішуємо та залишаємо маринуватись, поки будемо різати інші інгредієнти.

2.

Дрібно ріжемо часник. Окремо нарізаємо білу та зелену частину зеленої цибулі. Ріпчасту цибулю ріжемо пірʼям, моркву тонкими смужками. У грибів підрізати коріння та гарно промити.

3.

В глибокій сковорідці (краще Вок) розігріти олію та обсмажити 30 секунд часник і білу частину зеленої цибулі. Нагрів середньо-високий. Додати вирізку та смажити постійно перемішуючи поки все мʼясо не змінить колір.

4.

Додати ріпчасту цибулю та моркву. Смажити до мʼякості овочів, але сильно засмажувати не варто.

5.

Потім вливаємо соєвий соус та енокі. Спробуйте мʼясо та за смаком підсоліть. Готуємо до мʼякості грибів 2-3 хвилини. В кінці додаємо зелену цибулю, перемішуємо та готово ✅

Тут могла б бути ваша реклама
Тут могла б бути ваша реклама
Поділитись:
Посилання скопійовано в буфер обміну
Тут могла б бути ваша реклама
Тут могла б бути ваша реклама

Як би ви оцінили цей рецепт?

Середня оцінка 5 / 5. Кількість голосів: 1

Будьте першим, хто оцінить цю публікацію.

Коментарі (0)

Ще немає відгуків. Будьте першим, хто напише його.

Вам може сподобатись

Фото профілю
Гість