Хек з картопленю пюре і салатом
Смачний та ситний обід або вечеря за 30 хвилин! Ніжне філе хека, обсмажене з паприкою та лимонним соком, подається із кремовим картопляним пюре та свіжим салатом. Ідеально збалансована домашня страва, яка подарує тривале відчуття ситості. Дізнайтеся, як приготувати корисну рибу з гарніром легко...
Харчова цінність
* Розраховано для сирих продуктів на 1 порцію.
679ккал
Калорії
42г
Білки
66г
Вуглеводи
29г
Жири
Інгредієнти
1
Основне
200 г
3 шт
(345 г)
50 мл
(3.3 ст.л.)
30 г
1 шт
(5 г)
За смаком
За смаком
За смаком
За смаком
За смаком
Салат
Спосіб приготування
01
Картоплю очистіть, наріжте на шматки, відваріть у підсоленій воді 20 хвилин.
02
Рибне філе посоліть, поперчіть, посипте паприкою. Збризніть лимонним соком.
03
Обсмажте рибу на оливковій олії 3-4 хвилини з кожного боку.
04
Картоплю злийте, розімніть, додайте масло і вершки. Посоліть.
05
Перемішайте до кремової консистенції.
06
Наріжте огірок і помідор, посоліть, додайте зелень і краплю олії.
07
Подавайте: пюре + риба + салат + кріп зверху.
Коментарі (0)
Бажаєте оцінити рецепт?
Увійдіть у свій акаунт, щоб поділитись своєю оцінкою
Тут ще немає коментарів
Але ви можете бути першим, хто його напише.