Головна / Швидкі рецепти / Кабачкові роли

Як приготувати кабачкові роли – простий і смачний рецепт

31 серпня, 2024

35

0

5.0 (1)

Кабачкові роли

25 хвилин

2 порції

Легкий

Вони ідеально підходять для літнього столу або як легка закуска перед основною стравою.

Автор Анна Волкодав

Харчова цінність

* Розраховано для сирих продуктів на 1 порцію.

472^ккал

Калорії

25^г

Білки

30^г

Вуглеводи

29^г

Жири

Вітаміни

ВІТАМІН A (RAE) ~428,2 мкг

ВІТАМІН C ~39 мг

ВІТАМІН D ~0,3 мкг

ВІТАМІН E ~1,2 мг

ВІТАМІН K ~13,7 мкг

ВІТАМІН B1 ~0,25 мг

ВІТАМІН B2 ~0,65 мг

ВІТАМІН B3 ~2,85 мг

ВІТАМІН B5 ~1,5 мг

ВІТАМІН B6 ~0,45 мг

ФОЛАТ (B9) ~81,45 мкг

ВІТАМІН B12 ~0,8 мкг

Мінерали

КАЛЬЦІЙ ~604,45 мг

ФОСФОР ~589,45 мг

КАЛІЙ ~780,4 мг

НАТРІЙ ~418,8 мг

МАГНІЙ ~66 мг

ЗАЛІЗО ~2,5 мг

ЦИНК ~1,55 мг

МІДЬ ~0,2 мг

МАРГАНЕЦЬ ~0,5 мг

СЕЛЕН ~27,2 мкг

Інгредієнти

10 інгредієнтів · 2 порції

2

Кабачок

1 шт (250 г)

Яйця курячі

2 шт (110 г)

Борошно пшеничне

Борошно пшеничне

50 г (≈ ½ чашки)

Твердий сир

100 г

Сметана

60 г (¼ чашки)

Часник, зубчики

Часник, зубчики

2 шт (10 г)

Помідор

1 шт (100 г)

Сіль

За смаком

Чорний мелений перець

Чорний мелений перець

За смаком

Зелень

За смаком

01

Яйці взбиваємо зі спеціями. Нарізаний пластинками кабачок занурюємо в борошно, потім в яєчну суміш та викладаємо на розігріту сковороду, обсмажуємо з двух сторін.

02

До натертого сиру додаємо часник, сметану або майонез та перемішуємо.

03

Змащуємо сиром кабачок, викладаємо зверху скибочку помідора, зелень та скручуємо в рол. Смачного🤤

Категорії:

#Обід #Вечеря #Смажені овочі #Закуски #Літні Страви #Овочеві страви #Швидкі рецепти #Легкий #Звичайне харчування

Ваші враження від страви

Ваша оцінка допомагає нам вдосконалювати рецепти, а іншим читачам — обирати перевірене.

Ваші враження від страви

Ваша оцінка допомагає нам вдосконалювати рецепти, а іншим читачам — обирати перевірене.

Середня оцінка 5 / 5. Кількість голосів: 1

Ще немає оцінок! Будьте першим, хто оцінить цей рецепт.

Коментарі 0

Поки що немає відгуків. Будьте першим, хто напише його.

Особистий кабінет

Ваш особистий простір для здорового харчування

Зберігайте рецепти, створюйте раціони, відстежуйте харчування та досягайте своїх цілей разом з iamchef.

Безпечно, швидко та без передачі ваших даних третім особам.

Увійшовши, ви погоджуєтесь з нашими
Умовами використання та Політикою конфіденційності.

EN ES DE UK