Головна / Швидкі рецепти / Бананові панкейки

Ніжні та пухкі бананові панкейки – ідеальний сніданок для всієї родини

8 лютого, 2025

42

0

5.0 (3)

Бананові панкейки

20 хвилин

2 порції

Легкий

Бананові панкейки — ніжні й ароматні оладки, де кожен шматочок банана огортається м’яким тістом. Завдяки натуральній солодкості банана вони виходять особливо смачними навіть без додаткового цукру. Ідеальний сніданок або десерт, який готується швидко й легко!

Автор Ольга Карасьова

Харчова цінність

* Розраховано для сирих продуктів на 1 порцію.

409^ккал

Калорії

13^г

Білки

73^г

Вуглеводи

7^г

Жири

Вітаміни

ВІТАМІН A (RAE) ~61,9 мкг

ВІТАМІН C ~5,85 мг

ВІТАМІН E ~0,75 мг

ВІТАМІН K ~2,1 мкг

ВІТАМІН B1 ~0,4 мг

ВІТАМІН B2 ~0,35 мг

ВІТАМІН B3 ~4,85 мг

ВІТАМІН B5 ~1 мг

ВІТАМІН B6 ~0,3 мг

ФОЛАТ (B9) ~44,45 мкг

ВІТАМІН B12 ~0,45 мкг

Мінерали

КАЛЬЦІЙ ~69,45 мг

ФОСФОР ~181,9 мг

КАЛІЙ ~379,3 мг

НАТРІЙ ~443,45 мг

МАГНІЙ ~39,5 мг

ЗАЛІЗО ~1,55 мг

ЦИНК ~0,95 мг

МІДЬ ~0,15 мг

МАРГАНЕЦЬ ~0,7 мг

СЕЛЕН ~31,25 мкг

Інгредієнти

7 інгредієнтів · 2 порції

2

Банан

1 шт (120 г)

Яйця курячі

1 шт (55 г)

Молоко

70 мл (≈ 0.3 чашки)

Борошно пшеничне

Борошно пшеничне

150 г (1 ¼ чашка)

Розпушувач

3 г (1 ч.л.)

Оливкова олія

5 мл (1 ч.л.)

Сіль

2 г (≈ ⅓ ч.л.)

01

Очистіть банан і наріжте його кружечками.

02

У мисці збийте яйце з молоком. Додайте цукор, сіль, ваніль або корицю (за бажанням).

03

Поступово введіть борошно з розпушувачем, перемішуючи до однорідного тіста. Консистенція має бути, як густа сметана.

04

Розігрійте сковорідку на середньому вогні та змастіть її невеликою кількістю олії.

05

Кожен шматочок банана вмочіть у тісто, щоб він повністю покрився.

06

Викладайте бананові кружечки в тісті на сковорідку. Смажте по 1-2 хвилини з кожного боку до золотистого кольору.

07

Подавати можна зі сметаною, медом або улюбленими топінгами.

Категорії:

#Сніданок #Перекус #Десерт #Швидкі рецепти #Легкий #Без цукру #Правильне харчування #Смаження

Ваші враження від страви

Ваша оцінка допомагає нам вдосконалювати рецепти, а іншим читачам — обирати перевірене.

Ваші враження від страви

Ваша оцінка допомагає нам вдосконалювати рецепти, а іншим читачам — обирати перевірене.

Середня оцінка 5 / 5. Кількість голосів: 3

Ще немає оцінок! Будьте першим, хто оцінить цей рецепт.

Коментарі 0

Поки що немає відгуків. Будьте першим, хто напише його.

Особистий кабінет

Ваш особистий простір для здорового харчування

Зберігайте рецепти, створюйте раціони, відстежуйте харчування та досягайте своїх цілей разом з iamchef.

Безпечно, швидко та без передачі ваших даних третім особам.

Увійшовши, ви погоджуєтесь з нашими
Умовами використання та Політикою конфіденційності.

EN ES DE UK