Вхід

Шампіньйони

Шампіньйони – це універсальні гриби, багаті на білки, вітаміни групи B, селен та антиоксиданти. Вони чудово підходять для приготування супів, салатів, гарнірів, запіканок та страв на грилі. Шампіньйони легко готуються і додають стравам насиченого смаку та аромату. Це низькокалорійний продукт, що підходить для здорового харчування.

Оцінка корисності 9/10
Оцінка (1-10) залежить від поживної цінності: чим вища, тим корисніший продукт.
Енергетична цінність на 100 грам *Середня вага продукта 25грам
Калорійність 22ккал
Білки 3.1г
Вуглеводи 3.3г
Жири 0.3г
Вітаміни
Вітамін C: 2.1мг / 82мг
2.56%
Вітамін D: 0.2мкг / 15мкг
1.33%
Вітамін E: 0.01мг / 15мг
0.07%
Вітамін K: 0.1мкг / 100мкг
0.10%
Мінерали
Кальцій: 3мг / 1000мг
0.30%
Фосфор: 86мг / 700мг
12.29%
Калій: 318мг / 3000мг
10.60%
Натрій: 5мг / 1900мг
0.26%
Магній: 9мг / 360мг
2.50%
Залізо: 0.5мг / 14мг
3.57%
Цинк: 0.52мг / 9мг
5.78%
Мідь: 0.32мг / 0.9мг
35.56%
Селен: 9.3мкг / 55мкг
16.91%
Всі Вітаміни і Мінерали

Корисні властивості

1

Підтримка імунної системи

Шампіньйони містять бета-глюкани, які зміцнюють імунітет і підвищують здатність організму боротися з інфекціями.

2

Антиоксидантний захист

Багаті на антиоксиданти, такі як селен і ерготионеїн, які допомагають захищати клітини від пошкоджень вільними радикалами.

3

Підтримка здоров'я кісток

Містять вітамін D, особливо після контакту із сонячним світлом, що сприяє зміцненню кісткової тканини.

4

Підтримка обміну речовин

Завдяки вітамінам групи В шампіньйони підтримують нормальний обмін речовин та роботу нервової системи.

5

Низький вміст калорій

Шампіньйони мають низьку калорійність, що робить їх корисними для дієтичного харчування та контролю ваги.

6

Здоров'я серцево-судинної системи

Містять калій, який допомагає регулювати кров'яний тиск і підтримувати здоров'я серця.

1

Підтримка імунної системи

Шампіньйони містять бета-глюкани, які зміцнюють імунітет і підвищують здатність організму боротися з інфекціями.

2

Антиоксидантний захист

Багаті на антиоксиданти, такі як селен і ерготионеїн, які допомагають захищати клітини від пошкоджень вільними радикалами.

3

Підтримка здоров'я кісток

Містять вітамін D, особливо після контакту із сонячним світлом, що сприяє зміцненню кісткової тканини.

4

Підтримка обміну речовин

Завдяки вітамінам групи В шампіньйони підтримують нормальний обмін речовин та роботу нервової системи.

5

Низький вміст калорій

Шампіньйони мають низьку калорійність, що робить їх корисними для дієтичного харчування та контролю ваги.

6

Здоров'я серцево-судинної системи

Містять калій, який допомагає регулювати кров'яний тиск і підтримувати здоров'я серця.

Шампіньйони - Рецепти

рецепти

(15)

Кіш з грибами, сиром з пліснявою та тім’яном

Кіш з грибами, сиром з пліснявою та тім’яном

автор: Катерина Мовчан 15 березня, 2025 36 переглядів
0
(0)

Салат з куркою, грибами та пекінською капустою

автор: Катерина Мовчан 10 грудня, 2024 77 переглядів
5
(3)

Жульєн з куркою, грибами та сиром Edelblu від Bergader

автор: Катерина Мовчан 24 жовтня, 2024 21 переглядів
5
(2)

Гриби, мариновані з овочами

автор: Катерина Мовчан 18 жовтня, 2024 7 переглядів
0
(0)

Баклажаново-грибна ікра

автор: Катерина Мовчан 17 жовтня, 2024 7 переглядів
5
(1)
Запечені шампіньйони з сиром і куркою – легка і смачна закуска

Запечені шампіньйони

автор: Анна Волкодав 28 вересня, 2024 60 переглядів
5
(1)
Деруни з хрусткою скоринкою та ніжним грибним соусом

Деруни з грибним соусом

автор: Анна Волкодав 26 вересня, 2024 28 переглядів
5
(1)
Вершковий суп – ідеальний вибір для обіду чи вечері

Вершковий суп

автор: Анна Волкодав 8 вересня, 2024 283 переглядів
5
(1)
Курка під овочевим соусом – смачний і легкий рецепт

Курка під овочевим соусом

автор: Анна Волкодав 7 вересня, 2024 90 переглядів
5
(14)
Сердечки в грибному соусі – ніжна страва для справжніх гурманів

Сердечки в грибному соусі

автор: Анна Волкодав 7 вересня, 2024 65 переглядів
5
(12)
Кіш з куркою і грибами – смачний та ситний рецепт

Кіш з куркою і грибами

автор: Анна Волкодав 31 серпня, 2024 43 переглядів
5
(1)
Грибна підливка до гречки - Калорійність, користь, вітаміни, рецепт

Грибна підливка до гречки

автор: Катерина Мовчан 22 серпня, 2024 19 переглядів
5
(1)
Ніжний грибний крем-суп – Ідеальна страва для осіннього обіду

Грибний крем суп

автор: Анна Волкодав 8 липня, 2024 85 переглядів
5
(1)
Омлетний рулет – Смачний і простий рецепт для сніданку

Омлетний рулет

автор: Анна Волкодав 13 червня, 2024 63 переглядів
5
(1)
Смачні млинці з куркою і грибами – Легкий рецепт для вечері

Млинці з куркою та грибами

автор: Анна Волкодав 5 червня, 2024 135 переглядів
5
(1)
Фото профілю
Гість