Порцій
4
Час
45хв.
Складність
Легкий
Метод
Запікання
Якщо Ви досі вважаєте, що з курячого філе не можна приготувати ніжну і соковиту страву, тоді цей рецепт для Вас. Це суфле дуже просто готується, а виходить дуже смачним.
Відео рецепт
Оцінка корисності
8/10
Оцінка (1-10) залежить від поживної цінності: чим вища, тим корисніший рецепт.
Енергетична цінність на 1 порцію
* Калорійність розрахована для сирих продуктів. Наразі дані можуть бути меншими,
оскільки інформація про БЖУ не вказана для всіх продуктів.
Калорійність
219.8ккал
Білки
32.6г
Вуглеводи
2.7г
Жири
7.5г
Вітаміни
Вітамін A:
73.3мкг / 850мкг
8.62%
Вітамін C:
0.6мг / 82мг
0.73%
Вітамін D:
0.2мкг / 15мкг
1.33%
Вітамін E:
0.6мг / 15мг
4.00%
Вітамін K:
0.5мкг / 100мкг
0.50%
Вітамін B1:
0.1мг / 1.2мг
8.33%
Вітамін B2:
0.4мг / 1.3мг
30.77%
Вітамін B3:
13мг / 16мг
81.25%
Вітамін B5:
1.9мг / 5мг
38.00%
Вітамін B6:
0.8мг / 1.7мг
47.06%
Вітамін B9:
17.9мкг / 400мкг
4.48%
Вітамін B12:
0.4мкг / 2.4мкг
16.67%
Мінерали
Кальцій:
85.7мг /
1000мг
8.57%
Фосфор:
327мг /
700мг
46.71%
Калій:
379мг /
3000мг
12.63%
Натрій:
145.1мг /
1900мг
7.64%
Магній:
38.3мг /
360мг
10.64%
Залізо:
1.4мг /
14мг
10.00%
Цинк:
1.6мг /
9мг
17.78%
Мідь:
0.1мг /
0.9мг
11.11%
Селен:
38.3мкг /
55мкг
69.64%
Показати Вітаміни і Мінерали
Тут могла б бути ваша реклама
Інгредієнти
Спосіб приготування
1.
Куряче філе перебиваємо блендером до однорідності, додаємо сіль, перець, вливаємо молоко.
2.
Потім від 2 яєць відділяємо білки і жовтки, жовтки додаємо до фаршу і розмішуємо. Білки взбиваємо до стійкої піни і вводимо в фарш, викладаємо у формочку
3.
Випікаємо 30 хвилин при 180 градусах та насолоджуємось.
Тут могла б бути ваша реклама
Тут могла б бути ваша реклама
Категорії:
Тут могла б бути ваша реклама
Тут могла б бути ваша реклама
Коментарі (0)
Ви повинні увійти в обліковий запис, щоб залишити відгук.
Ще немає відгуків. Будьте першим, хто напише його.