Порцій
4
Час
60хв.
Складність
Легкий
Метод
Тушкування
Плов з куркою — це простота і смак в одній страві: ніжна курка, золотистий рис, аромат спецій і овочів. Легко готується, а пахне так, що неможливо втриматись!
Енергетична цінність на 1 порцію
* Калорійність розрахована для сирих продуктів. Наразі дані можуть бути меншими,
оскільки інформація про БЖУ не вказана для всіх продуктів.
Калорійність
36.9ккал
Білки
0.8г
Вуглеводи
8.6г
Жири
0.2г
Вітаміни
Вітамін A:
751.5мкг / 850мкг
88.41%
Вітамін C:
5.3мг / 82мг
6.46%
Вітамін E:
0.6мг / 15мг
4.00%
Вітамін K:
11.9мкг / 100мкг
11.90%
Вітамін B1:
0.1мг / 1.2мг
8.33%
Вітамін B2:
0.1мг / 1.3мг
7.69%
Вітамін B3:
0.9мг / 16мг
5.63%
Вітамін B5:
0.3мг / 5мг
6.00%
Вітамін B6:
0.1мг / 1.7мг
5.88%
Вітамін B9:
17.1мкг / 400мкг
4.28%
Вітамін B12:
0.1мкг / 2.4мкг
4.17%
Мінерали
Кальцій:
29.7мг /
1000мг
2.97%
Фосфор:
31.5мг /
700мг
4.50%
Калій:
288мг /
3000мг
9.60%
Натрій:
62.1мг /
1900мг
3.27%
Магній:
10.8мг /
360мг
3.00%
Залізо:
0.3мг /
14мг
2.14%
Цинк:
0.2мг /
9мг
2.22%
Мідь:
0.1мг /
0.9мг
11.11%
Марганець:
0.1мг /
2мг
5.00%
Селен:
0.1мкг /
55мкг
0.18%
Показати Вітаміни і Мінерали
Тут могла б бути ваша реклама
Інгредієнти
Куряче стегно
6шт
2шт
Цибуля ріпчаста
2шт
30мл
/
2ст.л
Спеції
За смаком
Сіль
За смаком
За смаком
Спосіб приготування
1.
Наріжте курку невеликими шматочками. Цибулю наріжте півкільцями, моркву – соломкою.
2.
У розігрітій олії обсмажте цибулю до золотистого кольору. Додайте курку і обсмажте до появи рум’яної скоринки.
3.
Додайте моркву та спеції, тушкуйте 5-7 хвилин, потім залийте гарячою водою, щоб покрити м’ясо, і тушкуйте 20 хвилин.
4.
Промийте рис і викладіть поверх курки. Додати воду так, щоб вона покривала рис на 2 см.
5.
Вставте головку часнику в рис, накрийте кришкою та готуйте на слабкому вогні 20-25 хвилин.
Смачного♥
Тут могла б бути ваша реклама
Тут могла б бути ваша реклама
Тут могла б бути ваша реклама
Тут могла б бути ваша реклама
Коментарі (0)
Ви повинні увійти в обліковий запис, щоб залишити відгук.
Ще немає відгуків. Будьте першим, хто напише його.