Порцій
1
Час
5хв.
Складність
Легкий
Хрусткий тост із соковитими скибками помідора, ніжним тунцем та ароматним сиром із блакитною пліснявою. Завершує страву свіжа мікрозелень, додаючи легкості та яскравого смаку. Ідеальний варіант для швидкого й поживного перекусу.
Енергетична цінність на 1 порцію
* Калорійність розрахована для сирих продуктів. Наразі дані можуть бути меншими,
оскільки інформація про БЖУ не вказана для всіх продуктів.
Калорійність
103.4ккал
Білки
21.4г
Вуглеводи
2.3г
Жири
0.8г
Вітаміни
Вітамін A:
39.5мкг / 850мкг
4.65%
Вітамін C:
10.2мг / 82мг
12.44%
Вітамін D:
1.6мкг / 15мкг
10.67%
Вітамін E:
0.3мг / 15мг
2.00%
Вітамін K:
37.1мкг / 100мкг
37.10%
Вітамін B1:
0.1мг / 1.2мг
8.33%
Вітамін B2:
0.1мг / 1.3мг
7.69%
Вітамін B3:
8.7мг / 16мг
54.38%
Вітамін B6:
0.4мг / 1.7мг
23.53%
Вітамін B9:
11.3мкг / 400мкг
2.83%
Вітамін B12:
0.1мкг / 2.4мкг
4.17%
Мінерали
Кальцій:
16.3мг /
1000мг
1.63%
Фосфор:
182.4мг /
700мг
26.06%
Калій:
331мг /
3000мг
11.03%
Натрій:
304.7мг /
1900мг
16.04%
Магній:
31.1мг /
360мг
8.64%
Залізо:
1.4мг /
14мг
10.00%
Селен:
64мкг /
55мкг
116.36%
Показати Вітаміни і Мінерали
Тут могла б бути ваша реклама
Інгредієнти
Спосіб приготування
1.
Підсмажте хліб у тостері або на сковороді до золотистої скоринки.
2.
Злегка розімніть тунця виделкою, посоліть і поперчіть за смаком.
3.
Викладіть тунця рівним шаром на тост.
4.
Наріжте помідор тонкими скибками і розкладіть поверх тунця.
5.
Додайте крихти сиру із блакитною пліснявою для насиченого смаку.
6.
Прикрасьте тост мікрозеленню та додайте трохи свіжого перцю.
Тут могла б бути ваша реклама
Тут могла б бути ваша реклама
Тут могла б бути ваша реклама
Тут могла б бути ваша реклама
Коментарі (0)
Ви повинні увійти в обліковий запис, щоб залишити відгук.
Ще немає відгуків. Будьте першим, хто напише його.