Порцій
1
Час
15хв.
Складність
Легкий
Метод
Смаження
Тост з тунцем – це прекрасний варіант для смачного та поживного сніданку або перекусу. Ця страва точно прийде Вам до смаку, бо Ви можете швидко її приготувати та насолоджуватись за філіжанкою кави.
Відео рецепт
Оцінка корисності
7/10
Оцінка (1-10) залежить від поживної цінності: чим вища, тим корисніший рецепт.
Енергетична цінність на 1 порцію
* Калорійність розрахована для сирих продуктів. Наразі дані можуть бути меншими,
оскільки інформація про БЖУ не вказана для всіх продуктів.
Калорійність
205.5ккал
Білки
22.3г
Вуглеводи
0.9г
Жири
12.2г
Вітаміни
Вітамін A:
150.8мкг / 850мкг
17.74%
Вітамін C:
1.2мг / 82мг
1.46%
Вітамін D:
0.8мкг / 15мкг
5.33%
Вітамін E:
0.6мг / 15мг
4.00%
Вітамін K:
0.5мкг / 100мкг
0.50%
Вітамін B2:
0.4мг / 1.3мг
30.77%
Вітамін B3:
4.3мг / 16мг
26.88%
Вітамін B5:
0.9мг / 5мг
18.00%
Вітамін B6:
0.3мг / 1.7мг
17.65%
Вітамін B9:
25.9мкг / 400мкг
6.48%
Вітамін B12:
0.4мкг / 2.4мкг
16.67%
Мінерали
Кальцій:
234.8мг /
1000мг
23.48%
Фосфор:
332.9мг /
700мг
47.56%
Калій:
180.7мг /
3000мг
6.02%
Натрій:
352.7мг /
1900мг
18.56%
Магній:
25.6мг /
360мг
7.11%
Залізо:
1.7мг /
14мг
12.14%
Цинк:
0.7мг /
9мг
7.78%
Селен:
48.9мкг /
55мкг
88.91%
Показати Вітаміни і Мінерали
Тут могла б бути ваша реклама
Інгредієнти
Спосіб приготування
1.
Відрізаємо 2 шматочка хліба. На сухій пательні підсушуємо його до хрусткої скоринки.
2.
Одне яйце збиваємо, додаємо сіль і відправляємо на сковорідку постійно помішуємо і робимо скрембл.
3.
На хліб намазуємо крем-сир, викладаємо скрембл, потім натираємо сир, викладаємо тунець, накриваємо другим шматком хліба.
4.
Викладаємо на сковорідку і залишаємо на маленькому вогні, щоб сир розплавився. А далі можемо насолоджуватись
Тут могла б бути ваша реклама
Тут могла б бути ваша реклама
Тут могла б бути ваша реклама
Тут могла б бути ваша реклама
Коментарі (0)
Ви повинні увійти в обліковий запис, щоб залишити відгук.
Ще немає відгуків. Будьте першим, хто напише його.