Порцій
2
Час
30хв.
Складність
Легкий
Метод
Запікання
Якщо звичайний омлет вам вже приївся, тоді приготуйте ці красиві яєчні мафіни з вареною ковбасою. Запечені в духовці, вони мають ніжну текстуру та насичений смак. Впевнена, цей ситний сніданок сподобається всій вашій сім’ї.
Енергетична цінність на 1 порцію
* Калорійність розрахована для сирих продуктів. Наразі дані можуть бути меншими,
оскільки інформація про БЖУ не вказана для всіх продуктів.
Калорійність
373.6ккал
Білки
27.2г
Вуглеводи
3.1г
Жири
27.9г
Вітаміни
Вітамін A:
334.5мкг / 850мкг
39.35%
Вітамін C:
2.4мг / 82мг
2.93%
Вітамін E:
1.2мг / 15мг
8.00%
Вітамін K:
1.3мкг / 100мкг
1.30%
Вітамін B1:
0.1мг / 1.2мг
8.33%
Вітамін B2:
0.7мг / 1.3мг
53.85%
Вітамін B3:
0.2мг / 16мг
1.25%
Вітамін B5:
1.9мг / 5мг
38.00%
Вітамін B6:
0.2мг / 1.7мг
11.76%
Вітамін B9:
51.7мкг / 400мкг
12.93%
Вітамін B12:
0.7мкг / 2.4мкг
29.17%
Мінерали
Кальцій:
589.9мг /
1000мг
58.99%
Фосфор:
591.6мг /
700мг
84.51%
Калій:
209.8мг /
3000мг
6.99%
Натрій:
477.2мг /
1900мг
25.12%
Магній:
33.2мг /
360мг
9.22%
Залізо:
2.4мг /
14мг
17.14%
Цинк:
1.4мг /
9мг
15.56%
Мідь:
0.1мг /
0.9мг
11.11%
Селен:
33.8мкг /
55мкг
61.45%
Показати Вітаміни і Мінерали
Тут могла б бути ваша реклама
Інгредієнти
Спосіб приготування
1.
Для початку в миску розбиваємо 4 яйця, додаємо сіль, трішки вбиваємо вінчиком та додаємо молоко.
2.
Для начинки ковбасу нарізаємо кубиком, висипаємо до яєчної маси і потім додаємо натертий сир та зелень, ще раз перемішуємо та розподіляємо по змащеним олією формочкам.
3.
Ставимо випікатися на 20 хвилин при 185 градусах і смачний сніданок готовий.
Тут могла б бути ваша реклама
Тут могла б бути ваша реклама
Категорії:
Тут могла б бути ваша реклама
Тут могла б бути ваша реклама
Коментарі (0)
Ви повинні увійти в обліковий запис, щоб залишити відгук.
Ще немає відгуків. Будьте першим, хто напише його.