Порцій
2
Час
15хв.
Складність
Легкий
Метод
Змішування
Я дуже люблю авокадо, коли бачу красиве і стигле відразу думаю про цей тост. Готується просто, швидко і так само швидко зʼїдається, бо це неймовірна смакота
Енергетична цінність на 1 порцію
* Калорійність розрахована для сирих продуктів. Наразі дані можуть бути меншими,
оскільки інформація про БЖУ не вказана для всіх продуктів.
Калорійність
160ккал
Білки
2г
Вуглеводи
9г
Жири
15г
Вітаміни
Вітамін A:
7мкг / 850мкг
0.82%
Вітамін C:
10мг / 82мг
12.20%
Вітамін E:
2.1мг / 15мг
14.00%
Вітамін K:
21мкг / 100мкг
21.00%
Мінерали
Кальцій:
12мг /
1000мг
1.20%
Фосфор:
52мг /
700мг
7.43%
Калій:
485мг /
3000мг
16.17%
Натрій:
7мг /
1900мг
0.37%
Магній:
29мг /
360мг
8.06%
Залізо:
0.6мг /
14мг
4.29%
Цинк:
0.7мг /
9мг
7.78%
Мідь:
0.2мг /
0.9мг
22.22%
Марганець:
0.2мг /
2мг
10.00%
Селен:
0.4мкг /
55мкг
0.73%
Всі Вітаміни і Мінерали
Інгредієнти
Хліб шматок
2шт
20г
1шт
Яйця варені
2шт
За смаком
За смаком
За смаком
Хамон
За смаком
За смаком
Відео рецепт
Спосіб приготування
1.
На скибку хліба викладаємо листя салату
2.
В мисці змішуємо відварені яйця, авокадо та лимонний сік. Розмішуємо їх вилкою до пастоподібної суміші. Присмачуємо сіллю та перцем.
3.
Викладаємо утворену пасту з авокадо на листа салату. Зверху викладаємо хамон і перед подачею додаємо трішки бальзамічного соусу
Ще немає відгуків. Будьте першим, хто напише його.
You must be logged in to submit a review.