Вхід
level
Порцій 4
time
Час 30хв.
level
Складність Легкий
level
Метод Смаження

Я люблю лосось і люблю акції. І коли ці дві любові обʼєднуються – в мене немає шансів😂 так сталось і з лососем. Вдалося придбати рибку за приємною ціною і народився цей рецепт✨ я койфонула. Пропоную Вам теж це зробити ❤️

Відео рецепт

Енергетична цінність на 1 порцію * Калорійність розрахована для сирих продуктів. Наразі дані можуть бути меншими, оскільки інформація про БЖУ не вказана для всіх продуктів.
Калорійність 118.3ккал
Білки 2.3г
Вуглеводи 4.6г
Жири 10.2г
Вітаміни
Вітамін A: 188.3мкг / 850мкг
22.15%
Вітамін C: 13.3мг / 82мг
16.22%
Вітамін D: 0.7мкг / 15мкг
4.67%
Вітамін E: 0.3мг / 15мг
2.00%
Вітамін K: 90.2мкг / 100мкг
90.20%
Вітамін B2: 0.1мг / 1.3мг
7.69%
Вітамін B3: 0.1мг / 16мг
0.63%
Вітамін B5: 0.1мг / 5мг
2.00%
Вітамін B6: 0.1мг / 1.7мг
5.88%
Вітамін B9: 43.3мкг / 400мкг
10.83%
Вітамін B12: 0.1мкг / 2.4мкг
4.17%
Мінерали
Кальцій: 68.6мг / 1000мг
6.86%
Фосфор: 63.6мг / 700мг
9.09%
Калій: 305.8мг / 3000мг
10.19%
Натрій: 37мг / 1900мг
1.95%
Магній: 24.7мг / 360мг
6.86%
Залізо: 0.7мг / 14мг
5.00%
Цинк: 0.2мг / 9мг
2.22%
Селен: 0.8мкг / 55мкг
1.45%
Показати Вітаміни і Мінерали
Тут могла б бути ваша реклама

Спосіб приготування

1.

Лосось гарно помити, дістати всі кісточки та розрізати на порційні шматки. Шкірку я залишаю. Солимо та перчимо рибу за смаком.

2.

Пательню, з невеликою кількістю олії, гарно розігріти. Викласти лосось та обсмажувати з кожної сторони по 3-4 хвилини.

3.

Поки рибка смажиться ріжемо дрібно часник, а помідори розрізаємо на четвертинки.

4.

Знімаємо лосось та викладаємо на тарілку. А в сковорідку відправляємо часник, прогріваємо його трішки та додаємо чері. Перемішуємо та смажимо 2-3 хвилини разом. Додаємо шпинат та ще 2 хвилини готуємо.

5.

Додаємо вершки та натираємо Грана Падано. Гарно перемішати, спробувати соус і за бажанням додати солі. Але мені і так сподобався смак☺️

6.

Повертаємо лосось в сковорідку до соусу, поливаємо ним рибу та даємо разом побулькати ще 2-3 хвилини.

7.

Подаю з картопляним пюре.

Тут могла б бути ваша реклама
Тут могла б бути ваша реклама
Поділитись:
Посилання скопійовано в буфер обміну
Тут могла б бути ваша реклама
Тут могла б бути ваша реклама

Як би ви оцінили цей рецепт?

Середня оцінка 4.6 / 5. Кількість голосів: 16

Будьте першим, хто оцінить цю публікацію.

Коментарі (0)

Ще немає відгуків. Будьте першим, хто напише його.

Вам може сподобатись

Фото профілю
Гість