Порцій
4
Час
100хв.
Складність
Легкий
Метод
Запікання
Це рецепт найніжнішої запеченої рибки, яку Ви можете приготувати на вечерю або обід. Рецепт дуже простий, а смак виходить просто неперевершеним.
Оцінка корисності
6/10
Оцінка (1-10) залежить від поживної цінності: чим вища, тим корисніший рецепт.
Енергетична цінність на 1 порцію
* Калорійність розрахована для сирих продуктів. Наразі дані можуть бути меншими,
оскільки інформація про БЖУ не вказана для всіх продуктів.
Калорійність
113.1ккал
Білки
0.9г
Вуглеводи
5.3г
Жири
10.1г
Вітаміни
Вітамін A:
457.1мкг / 850мкг
53.78%
Вітамін C:
2.9мг / 82мг
3.54%
Вітамін D:
0.2мкг / 15мкг
1.33%
Вітамін E:
0.9мг / 15мг
6.00%
Вітамін K:
13мкг / 100мкг
13.00%
Вітамін B1:
0.1мг / 1.2мг
8.33%
Вітамін B2:
0.1мг / 1.3мг
7.69%
Вітамін B3:
0.5мг / 16мг
3.13%
Вітамін B5:
0.2мг / 5мг
4.00%
Вітамін B6:
0.1мг / 1.7мг
5.88%
Вітамін B9:
10.3мкг / 400мкг
2.58%
Вітамін B12:
0.1мкг / 2.4мкг
4.17%
Мінерали
Кальцій:
34.4мг /
1000мг
3.44%
Фосфор:
31.3мг /
700мг
4.47%
Калій:
185.3мг /
3000мг
6.18%
Натрій:
138мг /
1900мг
7.26%
Магній:
7мг /
360мг
1.94%
Залізо:
0.2мг /
14мг
1.43%
Цинк:
0.2мг /
9мг
2.22%
Марганець:
0.1мг /
2мг
5.00%
Селен:
1.3мкг /
55мкг
2.36%
Показати Вітаміни і Мінерали
Тут могла б бути ваша реклама
Інгредієнти
Основне:
Маринад:
60г
/
3ст.л
40г
/
2.7ст.л
Діжонська гірчиця
10г
/
2ч.л
Соєвий соус
50мл
/
3.3ст.л
Копчена паприка
10г
Спеції
10г
Спосіб приготування
1.
Готові філешки нарізаємо на невеликі порційні шматочки, перекладаємо у миску.
2.
Далі готуємо маринад. Для нього беремо майонез, сметану, гірчицю совий соус та спеції, перемішуємо і залишаємо на 1 годину
3.
В цей час готуємо засмажку обсмажуємо цибулю і моркву до мʼякості. Далі викладаємо її на низ форми і викладаємо шматочки риби ставимо в духовку на 30 хвилин при 180 градусах, дістаємо та смакуємо дуже ніжної рибкою.
Тут могла б бути ваша реклама
Тут могла б бути ваша реклама
Категорії:
Тут могла б бути ваша реклама
Тут могла б бути ваша реклама
Коментарі (0)
Ви повинні увійти в обліковий запис, щоб залишити відгук.
Ще немає відгуків. Будьте першим, хто напише його.