Омлет з броколі та фетою
Швидкий та корисний сніданок за 15 хвилин! Ніжний омлет із броколі, пікантним часником та солоною фетою — ідеальне поєднання для енергійного початку дня. Ситна страва, що містить 31 г білка та мінімум вуглеводів. Спробуйте цей простий рецепт смачного яєчного сніданку для всієї родини!
Харчова цінність
* Розраховано для сирих продуктів на 1 порцію.
542ккал
Калорії
31г
Білки
12г
Вуглеводи
42г
Жири
Інгредієнти
1
3 шт
/
165 г
100 г
50 г
30 мл
15 мл
/
1 ст. л.
1 шт
/
5 г
За смаком
За смаком
Спосіб приготування
01
Броколі розберіть на дрібні суцвіття. Відваріть 3 хвилини або обдайте окропом — має залишитись хрустким.
02
Збийте яйця з молоком, сіллю та перцем.
03
Розігрійте олію на сковороді, обсмажте подрібнений часник 30 секунд.
04
Додайте броколі, обсмажуйте 2 хвилини.
05
Рівномірно розподіліть броколі по сковороді, залийте яєчною сумішшю.
06
Накрийте кришкою, смажте на малому вогні 4-5 хвилин до застигання.
07
Покришіть фету зверху. Подавайте одразу.
Коментарі 0
You must log in to your account to leave a review.
Поки що немає відгуків. Будьте першим, хто напише його.