Яєчна фрітата з грибами та шпинатом
Шукаєте ідею для швидкого та корисного сніданку? Яєчна фрітата з печерицями та свіжим шпинатом — ідеальний вибір! Ця легка та поживна запечена страва готується всього за 20 хвилин, містить 27 г білка та чудово насичує на весь день. Спробуйте простий покроковий рецепт!
Харчова цінність
* Розраховано для сирих продуктів на 1 порцію.
314ккал
Калорії
25г
Білки
6г
Вуглеводи
21г
Жири
Інгредієнти
1
3 шт
(165 г)
100 г
50 г
(1 ¼ чашка)
5 мл
(1 ч.л.)
За смаком
За смаком
Спосіб приготування
01
Розігрійте духовку до 180°C.
02
Наріжте 100 г печериць та 50 г шпинату. Обсмажте на 1 ч. л. олії 3-4 хвилини.
03
Збийте 3 яйця зі щіпкою солі та перцю.
04
Вилийте яйця на гриби зі шпинатом, перемішайте.
05
Готуйте на плиті 3 хвилини, поки краї не схопляться.
06
Перенесіть сковороду в духовку та запікайте 8-10 хвилин до повного схоплення. Нарізайте клинами.
Коментарі 0
You must log in to your account to leave a review.
Поки що немає відгуків. Будьте першим, хто напише його.