Порцій
3
Час
20хв.
Складність
Легкий
Метод
Варіння
Як завжди ламаєте голову, що приготувати сьогодні на вечерю та ще й так, щоб швидко і смачно – тоді маю для вас ідеальне рішення – паста з креветками та броколі у вершковому соусі.
Оцінка корисності
7/10
Оцінка (1-10) залежить від поживної цінності: чим вища, тим корисніший рецепт.
Енергетична цінність на 1 порцію
* Калорійність розрахована для сирих продуктів. Наразі дані можуть бути меншими,
оскільки інформація про БЖУ не вказана для всіх продуктів.
Вітаміни
Вітамін A:
77.1мкг / 850мкг
9.07%
Вітамін C:
51.9мг / 82мг
63.29%
Вітамін E:
0.5мг / 15мг
3.33%
Вітамін K:
55.7мкг / 100мкг
55.70%
Вітамін B1:
0.5мг / 1.2мг
41.67%
Вітамін B2:
0.3мг / 1.3мг
23.08%
Вітамін B3:
3.4мг / 16мг
21.25%
Вітамін B5:
0.4мг / 5мг
8.00%
Вітамін B6:
0.2мг / 1.7мг
11.76%
Вітамін B9:
185.3мкг / 400мкг
46.33%
Вітамін B12:
0.3мкг / 2.4мкг
12.50%
Мінерали
Кальцій:
180.5мг /
1000мг
18.05%
Фосфор:
279.1мг /
700мг
39.87%
Калій:
474.4мг /
3000мг
15.81%
Натрій:
107.8мг /
1900мг
5.67%
Магній:
42.7мг /
360мг
11.86%
Залізо:
2мг /
14мг
14.29%
Цинк:
1мг /
9мг
11.11%
Марганець:
0.1мг /
2мг
5.00%
Селен:
30.4мкг /
55мкг
55.27%
Вітаміни і Мінерали
Інгредієнти
250г
Креветки
250шт
Помідори чері
8шт
Часник, зубчики
1шт
150г
Вершки
160мл
Твердий сир
40г
Зелень
За смаком
Спосіб приготування
Крок #1
Спочатку відварюємо броколі в киплячій воді 3 хвилини.
Крок #2
Паралельно в киплячій підсоленій воді відварюємо пасту.
Крок #3
На пательні обсмажуємо часник, додаємо томати,через 3 хвилини всипаємо відварені креветки, а потім відварену броколі.
Крок #4
Заливаємо все вершками, додаємо сир і залишаємо наш соус на 5 хвилин, підсолюємо, і додаємо відварену пасту та насолоджуємось
Категорії:
Коментарі (0)
Ви повинні увійти в обліковий запис, щоб залишити відгук.
Ще немає відгуків. Будьте першим, хто напише його.