Порцій
1
Час
60хв.
Метод
Запікання
Це чудова страва, яка поєднує в собі ніжну рибу, солодкість ананасів, пікантність кисло-солодкого маринаду та солонуватість сиру.
Енергетична цінність на 1 порцію
* Калорійність розрахована для сирих продуктів. Наразі дані можуть бути меншими,
оскільки інформація про БЖУ не вказана для всіх продуктів.
Вітаміни
Мінерали
Вітаміни і Мінерали
Інгредієнти
Хек свіжоморожений
600г
Цибуля ріпчаста
1шт
1шт
565г
Кетчуп
70г
/
4.7 ст.л
Соєвий соус
40мл
/
2.7 ст.л
Часник, зубчики
1шт
Сіль
За смаком
За смаком
Твердий сир
100г
Кукурудзяний крохмаль
10г
/
1 ст.л
Відео рецепт
Спосіб приготування
1.
Робимо засмажку: цибулю та морку обсмажуємо до мʼякості на середньому вогні.
2.
В цей час нарізаємо рибку на порційні шматочки. В мене мінтай але може підійти ще хек/аргентинка.
3.
Для маринада беремо кетчуп, половину сиропу з під ананасів, 2 ложки соєвого соусу,зубчик часнику сіль, перець та для того щоб соус вийшов трохи густішим додаю крохмаль розведений водою .
4.
Викладаємо засмажку, потім шматочки риби, підсолюємо саму рибку, виливаємо маринад та залишаємо на півгодини, потім викладаємо ананаси
5.
Накриваємо фольгою та запікаємо 45 хвилин в потім посипаємо сиром і запікаємо до зарум’янення.
Категорії:
Коментарі (0)
Ви повинні увійти в обліковий запис, щоб залишити відгук.
Ще немає відгуків. Будьте першим, хто напише його.