Порцій
1
Час
60хв.
Метод
Запікання
Це чудова страва, яка поєднує в собі ніжну рибу, солодкість ананасів, пікантність кисло-солодкого маринаду та солонуватість сиру.
Відео рецепт
Енергетична цінність на 1 порцію
* Калорійність розрахована для сирих продуктів. Наразі дані можуть бути меншими,
оскільки інформація про БЖУ не вказана для всіх продуктів.
Калорійність
814.8ккал
Білки
29.5г
Вуглеводи
106.7г
Жири
34.1г
Вітаміни
Мінерали
Показати Вітаміни і Мінерали
Тут могла б бути ваша реклама
Інгредієнти
Хек свіжоморожений
600г
Цибуля ріпчаста
1шт
1шт
565г
Кетчуп
70г
/
4.7ст.л
Соєвий соус
40мл
/
2.7ст.л
Часник, зубчики
1шт
Сіль
За смаком
За смаком
Твердий сир
100г
Кукурудзяний крохмаль
10г
/
1ст.л
Спосіб приготування
1.
Робимо засмажку: цибулю та морку обсмажуємо до мʼякості на середньому вогні.
2.
В цей час нарізаємо рибку на порційні шматочки. В мене мінтай але може підійти ще хек/аргентинка.
3.
Для маринада беремо кетчуп, половину сиропу з під ананасів, 2 ложки соєвого соусу,зубчик часнику сіль, перець та для того щоб соус вийшов трохи густішим додаю крохмаль розведений водою .
4.
Викладаємо засмажку, потім шматочки риби, підсолюємо саму рибку, виливаємо маринад та залишаємо на півгодини, потім викладаємо ананаси
5.
Накриваємо фольгою та запікаємо 45 хвилин в потім посипаємо сиром і запікаємо до зарум’янення.
Тут могла б бути ваша реклама
Тут могла б бути ваша реклама
Категорії:
Тут могла б бути ваша реклама
Тут могла б бути ваша реклама
Коментарі (0)
Ви повинні увійти в обліковий запис, щоб залишити відгук.
Ще немає відгуків. Будьте першим, хто напише його.