Головна / Швидкі рецепти / Яєчня

Яєчня – класичний і смачний рецепт на сніданок

31 серпня, 2024

30

0

0 (0)

Яєчня

15 хвилин

1 порція

Легкий

Пропоную вам, приготувати незвичайний, але водночас дуже смачний сніданок.

Автор Вікторія Чуй

Харчова цінність

* Розраховано для сирих продуктів на 1 порцію.

157^ккал

Калорії

14^г

Білки

1^г

Вуглеводи

11^г

Жири

Вітаміни

ВІТАМІН A (RAE) ~176 мкг

ВІТАМІН C ~2,4 мг

ВІТАМІН E ~1,2 мг

ВІТАМІН K ~0,3 мкг

ВІТАМІН B2 ~0,5 мг

ВІТАМІН B3 ~0,1 мг

ВІТАМІН B5 ~1,5 мг

ВІТАМІН B6 ~0,1 мг

ФОЛАТ (B9) ~51,7 мкг

ВІТАМІН B12 ~1,2 мкг

Мінерали

КАЛЬЦІЙ ~61,6 мг

ФОСФОР ~217,8 мг

КАЛІЙ ~151,8 мг

НАТРІЙ ~156,2 мг

МАГНІЙ ~13,2 мг

ЗАЛІЗО ~2 мг

ЦИНК ~1,4 мг

МІДЬ ~0,1 мг

СЕЛЕН ~33,8 мкг

Інгредієнти

9 інгредієнтів · 1 порція

1

Яйця курячі

2 шт (110 г)

Огірок

За смаком

Помідор

За смаком

Авокадо

За смаком

Вершковий крем-сир

Вершковий крем-сир

25 г

Хліб шматок

1 шт (30 г)

Бальзамічний соус

Бальзамічний соус

10 г (2 ч.л.)

Сіль

За смаком

Чорний мелений перець

Чорний мелений перець

За смаком

01

Звечора яйця потрібно покласти в морозилку, на цілу ніч.

02

На ранок, яйця очищаємо від шкарлупи і нарізаємо на кружечки.

03

Розігріваємо сковорідку, наливаємо трішки олії, або вершкового масла і викладаємо нарізані яйця.

04

За смаком солимо, перчимо, накриваємо кришкою і готуємо до готовності.

05

Подаємо із овочами, листям салату, тостом з вершковим сиром та авокадо.

Смачного!

Категорії:

#Сніданок #Швидкі рецепти #Легкий #Звичайне харчування #Смаження

Ваші враження від страви

Ваша оцінка допомагає нам вдосконалювати рецепти, а іншим читачам — обирати перевірене.

Ваші враження від страви

Ваша оцінка допомагає нам вдосконалювати рецепти, а іншим читачам — обирати перевірене.

Середня оцінка 0 / 5. Кількість голосів: 0

Ще немає оцінок! Будьте першим, хто оцінить цей рецепт.

Коментарі 0

Поки що немає відгуків. Будьте першим, хто напише його.

Особистий кабінет

Ваш особистий простір для здорового харчування

Зберігайте рецепти, створюйте раціони, відстежуйте харчування та досягайте своїх цілей разом з iamchef.

Безпечно, швидко та без передачі ваших даних третім особам.

Увійшовши, ви погоджуєтесь з нашими
Умовами використання та Політикою конфіденційності.

EN ES DE UK