Порцій
2
Час
20хв.
Складність
Легкий
Цей сендвіч дуже смачний і легкий в приготуванні, його можна легко брати з собою на перекус, тому скоріше зберігайте рецепт.
Енергетична цінність на 1 порцію
* Калорійність розрахована для сирих продуктів. Наразі дані можуть бути меншими,
оскільки інформація про БЖУ не вказана для всіх продуктів.
Вітаміни
Вітамін A:
88.5мкг / 850мкг
10.41%
Вітамін C:
11.1мг / 82мг
13.54%
Вітамін D:
1мкг / 15мкг
6.67%
Вітамін E:
1.5мг / 15мг
10.00%
Вітамін K:
13.5мкг / 100мкг
13.50%
Вітамін B1:
0.1мг / 1.2мг
8.33%
Вітамін B2:
0.2мг / 1.3мг
15.38%
Вітамін B3:
6.3мг / 16мг
39.38%
Вітамін B5:
0.8мг / 5мг
16.00%
Вітамін B6:
0.5мг / 1.7мг
29.41%
Вітамін B7:
1.7мкг / 30мкг
5.67%
Вітамін B9:
50.9мкг / 400мкг
12.73%
Вітамін B12:
0.2мкг / 2.4мкг
8.33%
Мінерали
Кальцій:
23.4мг /
1000мг
2.34%
Фосфор:
149.1мг /
700мг
21.30%
Калій:
474.2мг /
3000мг
15.81%
Натрій:
195.3мг /
1900мг
10.28%
Магній:
35.9мг /
360мг
9.97%
Залізо:
1.2мг /
14мг
8.57%
Цинк:
0.4мг /
9мг
4.44%
Мідь:
0.1мг /
0.9мг
11.11%
Марганець:
0.1мг /
2мг
5.00%
Селен:
40.5мкг /
55мкг
73.64%
Вітаміни і Мінерали
Інгредієнти
Свіжий багет
1шт
Тунець консервований
100г
Вершкове масло
20г
Крем-сир
30г
Червона цибуля
0.25шт
0.5шт
Помідор
0.5шт
Листя салату
За смаком
Спосіб приготування
Крок #1
Багет розрізаємо навпіл, змащуємо вершковим маслом, і на грилі або сковорідці підсмажуємо.
Крок #2
В цей час нарізаємо всі необхідні інгредієнти, в мене це синя цибуля авокадо та помідор.
Крок #3
Готовий багет знімаємо, і кладемо на гриль інший, змащуємо хліб крем сиром і збираємо наш сендвіч.
Крок #4
Спочатку лист салату, потім тунець, авокадо, трохи синьої цибулі і декілька скибочок помідора, і накриваємо багетом, який також змащений крем сиром.
Крок #5
3авертаємо в фольгу, і смачний сендвіч готовий, можемо смакувати
Коментарі (0)
Ви повинні увійти в обліковий запис, щоб залишити відгук.
Ще немає відгуків. Будьте першим, хто напише його.