Порцій
2
Час
25хв.
Складність
Легкий
Метод
Змішування
Тортилья з куркою та овочами — це соковите поєднання ніжного м’яса, хрумких овочів і пряного соуса, загорнуте в теплий тонкий лаваш. Швидко, смачно і з ароматом справжньої домашньої кухні. Один укус — і хочеться ще!
Енергетична цінність на 1 порцію
* Калорійність розрахована для сирих продуктів. Наразі дані можуть бути меншими,
оскільки інформація про БЖУ не вказана для всіх продуктів.
Калорійність
272.7ккал
Білки
29.5г
Вуглеводи
7.7г
Жири
13.2г
Вітаміни
Вітамін A:
307.8мкг / 850мкг
36.21%
Вітамін C:
8.7мг / 82мг
10.61%
Вітамін D:
0.1мкг / 15мкг
0.67%
Вітамін E:
0.8мг / 15мг
5.33%
Вітамін K:
19.6мкг / 100мкг
19.60%
Вітамін B1:
0.1мг / 1.2мг
8.33%
Вітамін B2:
0.2мг / 1.3мг
15.38%
Вітамін B3:
10.6мг / 16мг
66.25%
Вітамін B5:
1.5мг / 5мг
30.00%
Вітамін B6:
0.7мг / 1.7мг
41.18%
Вітамін B9:
20мкг / 400мкг
5.00%
Вітамін B12:
0.2мкг / 2.4мкг
8.33%
Мінерали
Кальцій:
285.3мг /
1000мг
28.53%
Фосфор:
391.4мг /
700мг
55.91%
Калій:
498.8мг /
3000мг
16.63%
Натрій:
334.3мг /
1900мг
17.59%
Магній:
50.2мг /
360мг
13.94%
Залізо:
1.4мг /
14мг
10.00%
Цинк:
1.2мг /
9мг
13.33%
Мідь:
0.1мг /
0.9мг
11.11%
Селен:
24.2мкг /
55мкг
44.00%
Показати Вітаміни і Мінерали
Тут могла б бути ваша реклама
Інгредієнти
Тортилья
2шт
200г
Огірок
1шт
Помідори чері
4шт
Твердий сир
50г
Грибний соус
40г
Спеції
За смаком
Спосіб приготування
1.
Обсмажуємо куряче філе в спеціях.
2.
Викладаємо на тортилью листя айсбергу, нарізане брусочками куряче філе, помідор, огірок, додаємо грибний соус, моркву по-корейськи та сир і звертаємо тортилью.
3.
Підсмажуємо на сухій сковороді до золотистої скоринки.
Смачного♥
Тут могла б бути ваша реклама
Тут могла б бути ваша реклама
Категорії:
Тут могла б бути ваша реклама
Тут могла б бути ваша реклама
Коментарі (0)
Ви повинні увійти в обліковий запис, щоб залишити відгук.
Ще немає відгуків. Будьте першим, хто напише його.