Омлет зі шпинатом та помідорами
Смачний та корисний омлет зі шпинатом та помідорами — ідеальний вибір для швидкого сніданку. Приготування займає всього 15 хвилин, а страва виходить ніжною, соковитою та ситною. Багатий на білок та вітаміни, цей легкий омлет подарує вам енергію на весь день. Спробуйте простий покроковий рецепт!
Харчова цінність
* Розраховано для сирих продуктів на 1 порцію.
416ккал
Калорії
24г
Білки
11г
Вуглеводи
31г
Жири
Інгредієнти
1
3 шт
(165 г)
2 шт
(200 г)
50 г
(1 ¼ чашка)
15 мл
(1 ст.л.)
За смаком
За смаком
Спосіб приготування
01
Збийте 3 яйця з дрібкою солі та щіпкою чорного перцю.
02
Наріжте 2 помідори кубиками, промийте 50 г свіжого шпинату.
03
Розігрійте сковороду з 1 ч. л. оливкової олії на середньому вогні.
04
Всипте помідори та шпинат, тушкуйте 2 хвилини до м’якості.
05
Залийте яйцями, накрийте кришкою та готуйте 3-4 хвилини до застигання.
06
Подавайте одразу зі свіжою зеленню.
Коментарі 0
You must log in to your account to leave a review.
Поки що немає відгуків. Будьте першим, хто напише його.