Порцій
2
Час
25хв.
Складність
Легкий
Метод
Змішування
Соковита курочка, ніжно обсмажена до золотистої скоринки, загорнута в м’який лаваш разом зі свіжими овочами, пікантним соусом і ніжним сиром.
Енергетична цінність на 1 порцію
* Калорійність розрахована для сирих продуктів. Наразі дані можуть бути меншими,
оскільки інформація про БЖУ не вказана для всіх продуктів.
Калорійність
159.9ккал
Білки
28г
Вуглеводи
2.2г
Жири
3.4г
Вітаміни
Вітамін A:
29.4мкг / 850мкг
3.46%
Вітамін C:
7.6мг / 82мг
9.27%
Вітамін D:
0.2мкг / 15мкг
1.33%
Вітамін E:
0.6мг / 15мг
4.00%
Вітамін K:
4.7мкг / 100мкг
4.70%
Вітамін B1:
0.1мг / 1.2мг
8.33%
Вітамін B2:
0.2мг / 1.3мг
15.38%
Вітамін B3:
13.4мг / 16мг
83.75%
Вітамін B5:
1.4мг / 5мг
28.00%
Вітамін B6:
0.8мг / 1.7мг
47.06%
Вітамін B9:
13.3мкг / 400мкг
3.33%
Вітамін B12:
0.2мкг / 2.4мкг
8.33%
Мінерали
Кальцій:
19.3мг /
1000мг
1.93%
Фосфор:
238.2мг /
700мг
34.03%
Калій:
405.4мг /
3000мг
13.51%
Натрій:
87.8мг /
1900мг
4.62%
Магній:
36.1мг /
360мг
10.03%
Залізо:
1.1мг /
14мг
7.86%
Цинк:
1.3мг /
9мг
14.44%
Мідь:
0.1мг /
0.9мг
11.11%
Селен:
29.9мкг /
55мкг
54.36%
Показати Вітаміни і Мінерали
Тут могла б бути ваша реклама
Інгредієнти
Основне:
Маринад:
Спосіб приготування
1.
Маринуємо куряче філе в меді та спеціях, залишаємо на годинку, щоб курка промаринувалася та обсмажуємо.
2.
Лаваш змащуємо соусом, викладаємо листи айсбергу, нарізані помідори, куряче філе, декілька шматочків сиру, поливаємо соусом та скручуємо в рол.
3.
Обсмажуємо на сухій сковороді з двух сторін до румʼяної скоринки.
Смачного♥
Тут могла б бути ваша реклама
Тут могла б бути ваша реклама
Категорії:
Тут могла б бути ваша реклама
Тут могла б бути ваша реклама
Коментарі (0)
Ви повинні увійти в обліковий запис, щоб залишити відгук.
Ще немає відгуків. Будьте першим, хто напише його.