14 березня, 2025
[post-views] переглядів
відгуків (0)

Рол з куркою

ПОРЦІЇ
2
ЧАС
25 хв
РІВЕНЬ
легкий
СПОСІБ
змішування

Соковита курочка, ніжно обсмажена до золотистої скоринки, загорнута в м’який лаваш разом зі свіжими овочами, пікантним соусом і ніжним сиром.

Photo
Автор Анна Волкодав
5
(1)
рол з куркою
— ВІДЕОРЕЦЕПТ

Дивіться, як готувати

рол з куркою
— ПРИГОТУВАННЯ

Спосіб приготування

01

Маринуємо куряче філе в меді та спеціях, залишаємо на годинку, щоб курка промаринувалася та обсмажуємо.

02

Лаваш змащуємо соусом, викладаємо листи айсбергу, нарізані помідори, куряче філе, декілька шматочків сиру, поливаємо соусом та скручуємо в рол.

03

Обсмажуємо на сухій сковороді з двух сторін до румʼяної скоринки.

Смачного♥

— Смачного!

Категорії:

#Сніданок #Перекус #Курка #М'ясні страви #Швидкі рецепти #Легкий #Звичайне харчування #Змішування

Ваші враження від страви

Ваша оцінка допомагає нам вдосконалювати рецепти, а іншим читачам — обирати перевірене.

How useful was this post?

Click on a star to rate it!

Average rating 5 / 5. Vote count: 1

No votes so far! Be the first to rate this post.

Коментарі 0

Поки що немає відгуків. Будьте першим, хто напише його.

— Харчова цінність

Енергетичний баланс

* Розраховано для сирих продуктів на 1 порцію.
166
Калорії
28г
Білки
4г
Вуглеводи
3г
Жири
— ІНГРЕДІЄНТИ

Зберіть все необхідне

10 інгредієнтів · 2 порції · ≈ 111 ₴
Порцій:
2
Основне
6
Куряче філе Куряче філе
120 ккал Б: 22г Ж: 2.6г
250 г
Лаваш круглий Лаваш круглий
262 ккал Б: 9г Ж: 1.1г У: 53.5г
2 шт
Помідор Помідор
18 ккал Б: 0.9г Ж: 0.2г У: 3.9г
1 шт · 150 г
Салат айсберг Салат айсберг
50 г
Сир сулугуні Сир сулугуні
286 ккал Б: 19.5г Ж: 23г У: 0.4г
100 г
Соус "Цезар" Соус "Цезар"
468 ккал Б: 2.5г Ж: 48г У: 6.2г
50 г
Маринад
4
Мед Мед
304 ккал Б: 0.3г У: 82.4г
14 г
Сіль Сіль
За смаком
Чорний мелений перець Чорний мелений перець
251 ккал Б: 10.4г Ж: 3.3г У: 64.8г
За смаком
Паприка Паприка
За смаком
— Вам може сподобатись

Рекомендовані рецепти

Соковиті м'ясні котлети Пташине молоко запечені в духовці

Котлети “Пташине молоко”

292 ккал
Рулет з лаваша з червоною рибою - Рецепт | IamChef

Рулет з лаваша з червоною рибою

70 ккал
Бургер з подвійною курячою котлетою – Смачний рецепт

Найсмачніший бургер з подвійною курячою котлетою!

372 ккал
Порція десерту Пташине молоко зі сметанним шаром та какао

Десерт “Пташине молоко”

239 ккал
Закуска "Сирні кульки"

Закуска “Сирні кульки”

101 ккал
Запечені шампіньйони з сиром і куркою – легка і смачна закуска

Запечені шампіньйони

362 ккал
Рол з цільнозерновим млинцем та крем-сиром з слабосоленим лососем - Калорійність, користь, вітаміни, рецепт

Рол з цільнозерновим млинцем та крем-сиром з слабосоленим лососем

101 ккал
Маринована свинина

Маринована свинина

287 ккал
Тортилья з лососем – Корисний і швидкий рецепт

Тортилья з лососем

23 ккал
Круасани з шинкою та сиром на тарілці

Круасани з шинкою та сиром

155 ккал
Закуска "Крабові роли"

Закуска “Крабові роли”

91 ккал
Вареники на пару – традиційний рецепт у новій інтерпретації

Вареники на пару

1349 ккал

Навігація сайту

Журнал Корисні статті про здоров'я, харчування та спосіб життя.
Рецепти Перевірені рецепти
смачних страв на кожен день.
Раціони Збалансовані плани
харчування для здоров'я.
Продукти Користь, склад та калорійність
улюблених продуктів.
Експерти Поради від нутриціологів,
лікарів та дієтологів.

Особистий кабінет

Ваш особистий простір для здорового харчування

Зберігайте рецепти, створюйте раціони, відстежуйте харчування та досягайте своїх цілей разом з iamchef.

Безпечно, швидко та без передачі ваших даних третім особам.

Увійшовши, ви погоджуєтесь з нашими
Умовами використання та Політикою конфіденційності.

UK EN ES DE