Вхід

Морква

Морква – це корисний овоч, багатий на вітаміни A, C, K, антиоксиданти та бета-каротин, який підтримує здоров’я очей, шкіри та імунітету. Її використовують у приготуванні супів, салатів, рагу та закусок. Морква також є основним інгредієнтом багатьох національних страв і чудово поєднується з іншими овочами та м’ясом. Регулярне вживання моркви покращує травлення та допомагає підтримувати здоровий спосіб життя.

Оцінка корисності 9/10
Оцінка (1-10) залежить від поживної цінності: чим вища, тим корисніший продукт.
Енергетична цінність на 100 грам *Середня вага продукта 180грам
Калорійність 41ккал
Білки 0.93г
Вуглеводи 9.58г
Жири 0.24г
Вітаміни
Вітамін A: 835мкг / 850мкг
98.24%
Вітамін C: 5.9мг / 82мг
7.20%
Вітамін E: 0.66мг / 15мг
4.40%
Вітамін K: 13.2мкг / 100мкг
13.20%
Мінерали
Кальцій: 33мг / 1000мг
3.30%
Фосфор: 35мг / 700мг
5.00%
Калій: 320мг / 3000мг
10.67%
Натрій: 69мг / 1900мг
3.63%
Магній: 12мг / 360мг
3.33%
Залізо: 0.30мг / 14мг
2.14%
Цинк: 0.24мг / 9мг
2.67%
Мідь: 0.045мг / 0.9мг
5.00%
Марганець: 0.143мг / 2мг
7.15%
Селен: 0.1мкг / 55мкг
0.18%
Всі Вітаміни і Мінерали

Корисні властивості

1

Багата на бета-каротин

Морква є чудовим джерелом бета-каротину, який перетворюється на вітамін A, що підтримує здоров'я очей, покращує зір та стан шкіри.

2

Антиоксидантний захист

Морква містить антиоксиданти, які допомагають захищати клітини від окислювального стресу, знижують запальні процеси та підтримують імунітет.

3

Підтримка здоров'я серця

Завдяки вмісту калію морква допомагає регулювати артеріальний тиск і підтримує здоров'я серцево-судинної системи.

4

Покращення травлення

Морква містить клітковину, яка сприяє нормалізації травлення, підтримує здоров'я кишківника і запобігає закрепам.

5

Підтримка імунної системи

Вітамін C у моркві зміцнює імунітет, сприяє синтезу колагену та захищає організм від інфекцій і запалень.

Рецепти (58)

Крученики зі свинини в сметанному соусі

Крученики зі свинини в сметанному соусі

автор: Анна Лейчук 9 березня, 2025 17 переглядів
5
(1)
Овочі запечені з ковбасками

Овочі запечені з ковбасками

автор: Анна Волкодав 1 березня, 2025 15 переглядів
5
(1)
Вершково-грибний суп

Вершково-грибний суп

автор: Анна Волкодав 1 березня, 2025 10 переглядів
5
(1)
Картопля під ніжною шубкою

Картопля під ніжною шубкою

автор: Анна Лейчук 1 березня, 2025 3 переглядів
0
(0)
Риба в кислосолодкому маринаді з ананасами на тарілці

Риба в кислосолодкому маринаді з ананасами

автор: Анна Лейчук 1 березня, 2025 3 переглядів
0
(0)
Гречка по-купецьки з м’ясом на тарілці

Гречка по-купецьки

автор: Анна Лейчук 23 лютого, 2025 8 переглядів
0
(0)
Ніжний курячий паштет на хлібі

Ніжний курячий паштет

автор: Анна Лейчук 23 лютого, 2025 5 переглядів
0
(0)
Червоний борщ з реберцями у тарілці

Червоний борщ з реберцями

автор: Анна Лейчук 23 лютого, 2025 9 переглядів
5
(1)

Моркв’яний салат

автор: Анна Лейчук 22 лютого, 2025 9 переглядів
5
(1)
Вершковий булгур з куркою

Вершковий булгур з куркою

автор: Анна Лейчук 19 лютого, 2025 27 переглядів
5
(2)
Заливне з курки

Заливне з курки

автор: Анна Волкодав 1 лютого, 2025 16 переглядів
5
(2)
Тушкована капуста з м’ясом – ситна і смачна домашня страва | IamChef

Тушкована капуста з мʼясом

автор: Ольга Карасьова 30 січня, 2025 12 переглядів
5
(2)
Форель з овочевим рагу, подана на тарілці зі свіжою зеленню

Форель з овочевим рагу

автор: Ольга Карасьова 29 січня, 2025 13 переглядів
5
(1)
Запечена скумбрія з овочевим рагу, подана на тарілці зі свіжою зеленню

Запечена скумбрія з овочевим рагу

автор: Ольга Карасьова 28 січня, 2025 51 переглядів
5
(2)
Гуляш із соковитим м’ясом і овочами в густому соусі | IamChef

Гуляш

автор: Катерина Мовчан 25 січня, 2025 7 переглядів
5
(1)
Канелоні – італійська паста з соковитою начинкою та ароматним соусом | IamChef

Канелоні

автор: Катерина Мовчан 25 січня, 2025 19 переглядів
5
(1)
Кролик з розмарином – вишукана страва з ніжним м’ясом і травами | IamChef

Кролик з розмарином

автор: Катерина Мовчан 25 січня, 2025 18 переглядів
5
(1)
Салат Коул Слоу – свіжий і легкий гарнір | IamChef

Салат Коул Слоу

автор: Катерина Мовчан 20 січня, 2025 26 переглядів
5
(1)
Гарбузовий суп-пюре – ніжний і ароматний рецепт | IamChef

Гарбузовий суп-пюре

автор: Катерина Мовчан 20 січня, 2025 19 переглядів
5
(1)

Лазанья – класичний рецепт

автор: Вікторія Чуй 4 січня, 2025 235 переглядів
5
(2)

Ліниві голубці з пекінською капустою

автор: Катерина Мовчан 1 січня, 2025 153 переглядів
5
(1)
Омлет із сиром, шинкою та свіжими овочами

Омлет із сиром, шинкою та свіжими овочами

автор: IamChef 28 грудня, 2024 23 переглядів
5
(1)

Морквяний кекс з шоколадною глазур’ю

автор: Катерина Мовчан 10 грудня, 2024 182 переглядів
5
(3)

Гороховий суп з копченими реберцями та сушеними грибами

автор: Катерина Мовчан 10 грудня, 2024 29 переглядів
5
(2)
Фото профілю
Гість