Порцій
2
Час
15хв.
Складність
Легкий
Метод
Змішування
Я дуже люблю авокадо, коли бачу красиве і стигле відразу думаю про цей тост. Готується просто, швидко і так само швидко зʼїдається, бо це неймовірна смакота
Відео рецепт
Енергетична цінність на 1 порцію
* Калорійність розрахована для сирих продуктів. Наразі дані можуть бути меншими,
оскільки інформація про БЖУ не вказана для всіх продуктів.
Калорійність
160ккал
Білки
2г
Вуглеводи
9г
Жири
15г
Вітаміни
Вітамін A:
7мкг / 850мкг
0.82%
Вітамін C:
10мг / 82мг
12.20%
Вітамін E:
2.1мг / 15мг
14.00%
Вітамін K:
21мкг / 100мкг
21.00%
Вітамін B1:
0.1мг / 1.2мг
8.33%
Вітамін B2:
0.2мг / 1.3мг
15.38%
Вітамін B3:
1.8мг / 16мг
11.25%
Вітамін B5:
1.4мг / 5мг
28.00%
Вітамін B6:
0.3мг / 1.7мг
17.65%
Вітамін B7:
3.3мкг / 30мкг
11.00%
Вітамін B9:
81мкг / 400мкг
20.25%
Вітамін B12:
0.2мкг / 2.4мкг
8.33%
Мінерали
Кальцій:
12мг /
1000мг
1.20%
Фосфор:
52мг /
700мг
7.43%
Калій:
485мг /
3000мг
16.17%
Натрій:
7мг /
1900мг
0.37%
Магній:
29мг /
360мг
8.06%
Залізо:
0.6мг /
14мг
4.29%
Цинк:
0.7мг /
9мг
7.78%
Мідь:
0.2мг /
0.9мг
22.22%
Марганець:
0.2мг /
2мг
10.00%
Селен:
0.4мкг /
55мкг
0.73%
Показати Вітаміни і Мінерали
Тут могла б бути ваша реклама
Інгредієнти
Хліб шматок
2шт
20г
Авокадо
1шт
Яйця варені
2шт
Лимонний сік
За смаком
Сіль
За смаком
За смаком
Хамон
За смаком
За смаком
Спосіб приготування
1.
На скибку хліба викладаємо листя салату
2.
В мисці змішуємо відварені яйця, авокадо та лимонний сік. Розмішуємо їх вилкою до пастоподібної суміші. Присмачуємо сіллю та перцем.
3.
Викладаємо утворену пасту з авокадо на листа салату. Зверху викладаємо хамон і перед подачею додаємо трішки бальзамічного соусу
Тут могла б бути ваша реклама
Тут могла б бути ваша реклама
Тут могла б бути ваша реклама
Тут могла б бути ваша реклама
Коментарі (0)
Ви повинні увійти в обліковий запис, щоб залишити відгук.
Ще немає відгуків. Будьте першим, хто напише його.