Порцій
4
Час
30хв.
Складність
Легкий
Метод
Тушкування
Якщо Вам набридла звичайна гречка,тоді приготуйте Гречотто, і В и будуте повторювати цей рецепт знову і знову. Гречка виходить дуже ніжною, вершковою, а смак чудово доповнюють гриби.
Оцінка корисності
7/10
Оцінка (1-10) залежить від поживної цінності: чим вища, тим корисніший рецепт.
Енергетична цінність на 1 порцію
* Калорійність розрахована для сирих продуктів. Наразі дані можуть бути меншими,
оскільки інформація про БЖУ не вказана для всіх продуктів.
Калорійність
342ккал
Білки
29.2г
Вуглеводи
36г
Жири
9.8г
Вітаміни
Вітамін A:
55.2мкг / 850мкг
6.49%
Вітамін D:
0.1мкг / 15мкг
0.67%
Вітамін E:
0.2мг / 15мг
1.33%
Вітамін K:
1.5мкг / 100мкг
1.50%
Вітамін B1:
0.2мг / 1.2мг
16.67%
Вітамін B2:
0.5мг / 1.3мг
38.46%
Вітамін B3:
13.2мг / 16мг
82.50%
Вітамін B5:
1.9мг / 5мг
38.00%
Вітамін B6:
0.6мг / 1.7мг
35.29%
Вітамін B9:
24.4мкг / 400мкг
6.10%
Вітамін B12:
0.5мкг / 2.4мкг
20.83%
Мінерали
Кальцій:
193.8мг /
1000мг
19.38%
Фосфор:
470.4мг /
700мг
67.20%
Калій:
552.3мг /
3000мг
18.41%
Натрій:
164.7мг /
1900мг
8.67%
Магній:
143.8мг /
360мг
39.94%
Залізо:
1.9мг /
14мг
13.57%
Цинк:
2.2мг /
9мг
24.44%
Мідь:
0.7мг /
0.9мг
77.78%
Марганець:
0.7мг /
2мг
35.00%
Селен:
27.3мкг /
55мкг
49.64%
Показати Вітаміни і Мінерали
Тут могла б бути ваша реклама
Інгредієнти
200г
400мл
300г
Цибуля ріпчаста
1шт
150г
Вершки
120мл
Твердий сир
70г
Спосіб приготування
1.
Спочатку обсмажуємо цибулю до золотистості ,далі додаємо куряче філе підсолюємо і смажимо до готовності.
2.
Далі додаємо нарізані гриби і через декілька хвилин додаємо промиту гречку, заливаємо водою, солимо, і готуємо 15 хвилин до випаровування води
3.
Потім заливаємо вершками, засипаємо сиром перемішуємо і можемо насолоджуватись)
Тут могла б бути ваша реклама
Тут могла б бути ваша реклама
Категорії:
Тут могла б бути ваша реклама
Тут могла б бути ваша реклама
Коментарі (0)
Ви повинні увійти в обліковий запис, щоб залишити відгук.
Ще немає відгуків. Будьте першим, хто напише його.