Порцій
1
Час
15хв.
Складність
Легкий
Метод
Смаження
Пропоную вам, приготувати незвичайний, але водночас дуже смачний сніданок.
Енергетична цінність на 1 порцію
* Калорійність розрахована для сирих продуктів. Наразі дані можуть бути меншими,
оскільки інформація про БЖУ не вказана для всіх продуктів.
Калорійність
157.3ккал
Білки
13.9г
Вуглеводи
1.2г
Жири
10.5г
Вітаміни
Вітамін A:
176мкг / 850мкг
20.71%
Вітамін C:
2.4мг / 82мг
2.93%
Вітамін E:
1.2мг / 15мг
8.00%
Вітамін K:
0.3мкг / 100мкг
0.30%
Вітамін B2:
0.5мг / 1.3мг
38.46%
Вітамін B3:
0.1мг / 16мг
0.63%
Вітамін B5:
1.5мг / 5мг
30.00%
Вітамін B6:
0.1мг / 1.7мг
5.88%
Вітамін B9:
51.7мкг / 400мкг
12.93%
Вітамін B12:
0.5мкг / 2.4мкг
20.83%
Мінерали
Кальцій:
61.6мг /
1000мг
6.16%
Фосфор:
217.8мг /
700мг
31.11%
Калій:
151.8мг /
3000мг
5.06%
Натрій:
156.2мг /
1900мг
8.22%
Магній:
13.2мг /
360мг
3.67%
Залізо:
2мг /
14мг
14.29%
Цинк:
1.4мг /
9мг
15.56%
Мідь:
0.1мг /
0.9мг
11.11%
Селен:
33.8мкг /
55мкг
61.45%
Показати Вітаміни і Мінерали
Тут могла б бути ваша реклама
Інгредієнти
Яйця курячі
2шт
Огірок
За смаком
Помідор
За смаком
Авокадо
За смаком
Хліб шматок
1шт
Сіль
За смаком
За смаком
Спосіб приготування
1.
Звечора яйця потрібно покласти в морозилку, на цілу ніч.
2.
На ранок, яйця очищаємо від шкарлупи і нарізаємо на кружечки.
3.
Розігріваємо сковорідку, наливаємо трішки олії, або вершкового масла і викладаємо нарізані яйця.
4.
За смаком солимо, перчимо, накриваємо кришкою і готуємо до готовності.
5.
Подаємо із овочами, листям салату, тостом з вершковим сиром та авокадо.
Смачного!
Тут могла б бути ваша реклама
Тут могла б бути ваша реклама
Категорії:
Тут могла б бути ваша реклама
Тут могла б бути ваша реклама
Коментарі (0)
Ви повинні увійти в обліковий запис, щоб залишити відгук.
Ще немає відгуків. Будьте першим, хто напише його.