Корисний боул з чорним рисом
Корисний боул з чорним рисом – це легка, поживна та смачна страва, що ідеально підходить для тих, хто прагне збалансованого харчування. Боул включає авокадо, овочі та креветки, що додають страві яскравого смаку та кольору. Чорний рис є чудовим джерелом поживних речовин та клітковини.
Харчова цінність
* Розраховано для сирих продуктів на 1 порцію.
408ккал
Калорії
5г
Білки
36г
Вуглеводи
31г
Жири
Інгредієнти
2
50 г
(¼ чашки)
1 шт
(150 г)
6 шт
(90 г)
1 шт
(100 г)
1 шт
(180 г)
½ шт
(50 г)
80 г
50 г
(1 ¼ чашка)
½ шт
(150 г)
5 г
20 г
(2 ¼ ст.л.)
30 мл
(2 ст.л.)
20 мл
(1 ⅓ ст.л.)
20 г
(1 ⅓ ст.л.)
За смаком
За смаком
За смаком
Дивіться, як готувати
Спосіб приготування
01
Рис відварюємо до готовності у підсоленій воді.
02
Авокадо нарізаємо смужками 1-2 см і обвалюємо у кунжуті.
03
Чері нарізати половинками, огірок тонкими слайсами, болгарський перець, шпинат та цибулю тонкими смужками.
04
Готовий рис викладаємо в глибоку миску по центру, а по кругу нарізані овочі та креветки.
05
Для соусу змішуємо гарбузову олію, соєвий та кислосолодкий соус, додаємо ще перець за смаком і перемішуємо. Поливаємо соусом наш боул і смакуємо😋
Коментарі 0
You must log in to your account to leave a review.
Поки що немає відгуків. Будьте першим, хто напише його.